愤怒、悲伤，请正视你的负面情绪

【书写人生训练营】3组+玉醉墨+《感谢不完美的自己》

每个人都会有负面情绪，如果将负面情绪当做自己的敌人也许无法走出情绪的泥潭。许多明星也曾有患上过抑郁症，韩红曾在《鲁豫有约》中透露，她害怕自己会得抑郁症。台湾歌星周华健在患上抑郁症的时候一度不敢出门，演员陈坤则严重到要吃药的地步，王祖蓝的妻子也曾因为患上抑郁症王祖蓝停下手中的工作在家专心陪伴。陆毅坦言自己在拍完《永不瞑目》后，就像患上抑郁症一般找不到自己的方向。国民初恋黄轩也曾发微博谈论过抑郁症的痛苦。

除了明星，身边的普通朋友也说过自己的抑郁经历，有一个朋友因为疾病身材严重走样，由于药物影响任何减肥方式对她来说都没了作用，再加上工作的不顺利，她长期失眠，有了抑郁倾向。一个朋友与女友相恋多年，在父母压迫下分手，患上抑郁症长达七年。一个朋友因为母亲的离世患上抑郁症三年。一个朋友因为失恋患上抑郁症两年。

所幸的是他们都走出来，只是还有多少人依旧在这抑郁的漩涡之中呢？

我看过武志红老师的许多心理书籍，对于负面情绪的排解，我认为最有效的就是《感谢不完美的自己》。作者武志红的是一名心理学家，心理咨询师作家。毕业于北京大学心理系。和生硬的心理学书籍相比，武志红的系列心理学书籍似乎更像是小品。短小的篇幅场景、在他描绘的现实社会图谱里找到另一个自己。

除了排解负面情绪也能让你在负面情绪中更清楚的认识到你自己。2017年武志红老师的心理学课中说过这样一句话，大意是说所有的伤口都是一道裂缝，只有这一道裂缝才能透照进黑暗，让内心最隐秘的部位充满光亮。

上文说到的抑郁，也正是由于没有正确处理自己的负面情绪，如何正确处理自己的负面情绪。首先你要了解你为何会出现这样的负面情绪。

我们有过这样的经历悲伤难过的时候越是压抑自我感受，装作毫不在意的开心越容易陷入负面情绪之中。

愤怒的时候压制了怒火，越会觉着自己为对方付出了许多为什么不能得到理解？

压抑不如疏导，将自己的负面情绪合理的释放出来更能够让自己的身心更加愉悦。

我们的心灵注定要在创伤中修行，我们的人生因为伤害会变得更加广博。

当我们抵制悲伤的时候就远离了悲伤带来的人生真相，当我们抑制自己的愤怒的时候就将自己的情绪压抑进更深的黑暗之中。

我曾经也因为一件事情陷入长时间的抑郁之中。更为可怕的是，我将自己的遭遇告诉了另一个朋友。得到的不是谅解，而是质疑？你为什么会这么蠢呢？对方这样做的时候你为什么不早告诉我呢。就算你不告诉我，你也可以告诉我们其他朋友。即便是好心，我却认为是自己没有做好。

除了他，也会有类似其他的言语带来伤害，我觉得是你做得不够好所以才会出现这样的问题。虽然对方这样做是不道德的，但是对方这样的谋略和心机我深感佩服。哦，是吗？原来是因为自己不够好而已，要学着那样做啊。也不全是不过肯定是需要的。反正你这样肯定不行。

因为善良却要收获更多质疑，因为善良却要担任起更多的伤害。所有人都告诉你，你错了，因为你的选择，就算明明受到伤害的是你。

这个时候就算是关心也会化作戾气，你明明可以对别人的关心进行愤怒，但是你没有了权利，他们都是好心。

“悲伤把你的注意力从积极的生活中转移开，聚焦于生活中最重要的事情。”书中说许多人都有这样的体验，因为一场大病、一场灾难或是一场意外的死亡改变了我们人生的态度，因为我们明白了什么是人生中真正重要的。

那一次的悲伤让我想起了很小的时候的一件事，那时候我大概四五岁。和妈妈手拉手走在街上，迎面一个骑摩托车的女子撞到了我的头，非常痛。但是当时吓蒙了，妈妈应该也是吓到了，她第一时间俯下身问我有没有很疼。我还一直望向那个扎着马尾辫扬长而去的女人。等反应过来才“哇”一声哭了出来，而母亲这时候说的话不再是询问我疼不疼。虽然口气里也充满了心疼，她说的是：“你要早点说啊，你刚才怎么不说话，你早点说话。说了我去骂她……”我当时的第一想法是，我做错了，我是不对的。

也许现在转过头来我可以对那个责备我“怎么不早点说”的朋友说我又不是神仙，我怎么知道人家会怎么做。你一开始以诚待人谁会想到别人会是欺骗。而不是反复说着，是啊，我错了我应该早一点和你说说看。

从小到大我每次受到伤害的时候总是习惯性的开始责备自己。就算是伤害自己的人我也不会对他们愤怒。那场不掺杂了杂质的悲伤虽然曾经让我陷入一段很长的痛苦之中，但是却一把钥匙让我发现了我一直以来的问题。

一阴一阳只谓道，继之者善也，成之者性也。

光明与阴暗，爱与恨都是我们的生命，当你开始逃避某一种情绪的时候光明不会因为你的逃避而照进阴影之中。学会面对阴影是我们必须要学会的，逃避只会让我们损失掉一部分真实的自己。

书的最后，武志红说佛教说轮回，你上辈子的“业”下辈子承担。心理学也讲轮回，就是小时候受过的苦，长大了再受一遍，一遍不够，还要受许多遍，这是心理意义上的轮回。这个轮回就是命运。

在此之前，在人的一生中你小时候所记得影响最深刻的事情也许隐藏了你人生中的谜语。我对于自己小时候被撞的事情一直印象深刻，却只当做一件小事从未认真想过，分析过。如今想来，也许正是太指望获得伤害后得到的是安慰而不是怪罪，结果长大后再次收获了怪罪，陷入了抑郁的链条怪圈。

幸运的是，我斩断了这个轮回。

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