瑜伽的注意事项

成年人的骨骼和韧带基本已经发育成熟，强行摆出超出身体灵活范围内的高难姿势，对本就不堪一击的身体而言，只能是雪上加霜。

瑜伽里的很多动作，都有类似风险。

比如“骆驼式瑜伽”，双手向后撑住地板，上腰向后弯曲。

如果柔韧性达不到完成动作的标准，又要强行拉伸，就是对腰部和颈部的又一次无情打击。

一家创伤治疗中心的医师介绍，从2006年开始，他每周都会接诊3~5名因练习瑜伽而受伤的病人。

最小的病人才16岁，跟着妈妈做瑜伽；

还有病人过度地做一些背弓的运动，而造成腰椎间盘突出症。

不适宜地硬向后弯曲，造成脊椎磨损不说，严重的可能会造成脊椎断裂，甚至瘫痪。