科学午休--保健之一。

午休时间，有的时间比较短，有的是时间可能稍微久一点。

午休时间，是连接上午下午的重要的链接之一。

我也一样，12点下班，两点上班，两小时吃饭和午休。

两小时的时间很宝贵，没有特别，特殊的事情和工作安排，一定会让自己休息30分钟，即午休。

午休带来的好处：

1、免疫力更高：

午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

2、心脏更有力。

西班牙医学研究显示，每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。

3、心情更舒畅。

美国哈佛大学心理学家写了一篇报道，刊载在最新的《自然神经科学》期刊上，内容显示，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力—效果就像睡了一整夜（8小时）。

4、降低心脏病发病率。

午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率。

5、养脑健脑，振奋精神。

经过一上午的学习或工作，大脑处于疲劳状态，午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足，还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，可使人精力充沛，反应敏捷，更好的完成工作。

但饭后，先别急着睡，这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10来分钟，如散散步，以利于食物消化。

如果午间不能睡上一会儿，那就做其他轻松的事情。

如散散步，邀上几个要好的同事，在楼下道路上，慢步，你一句我一句，天南海北，胡乱调侃一番，缓解一下上午工作的压力，精神放松，心情愉悦。

或听听音乐，闭上双目，安静的听着音乐，让音乐把我们带入一种欢快，轻松的情景，使自己保持一种良好的放松状态，更好地迎接下午的工作和学习。

午睡是对人体生物钟的一种科学调剂，但午睡也有禁忌：

1．忌午睡时间越长越好。午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，不适感会很快消失。

2．忌午睡姿势随意。午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。

3．忌裸腹睡。天气再热，午睡时也要在腹部盖一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。

4．忌午睡断断续续。午睡习惯要持之以恒，因为午睡不规则也会搅乱生理时钟，影响晚觉的规律。

在注重养生保健的当下，通过午休，好好调整自己的身体的休息时间，掌握的好的，也许带给身体一个良好的循环休息保健时间。

偷偷跑进屋里的阳光