睡眠情况有这5点的，中午需要补个觉了！

​因为适当的休息有利于新-陈-代-谢的正常运转，

自然对健康减肥有好处，

都知道睡眠有了健康瘦身，

如何区分垃圾睡-眠与好睡-眠呢？

（健康减肥睡眠少不了）

你的睡眠有这些现象吗？如果有就要注意了，不利健康瘦身哦！

1.看-电-视、听-音-乐时会睡着；

2.强迫自己按“点”睡-觉、起床，但这“点”总在改变；

3.自然醒后，强迫延长睡-眠时间；

（健康瘦身要改变不了睡眠习惯）

4.晚上不-睡，靠白日或双休日补觉；

5.工作压-力大，晚上需加-班，但在高强-度的工作结束后会立马睡-觉。

如有上面的现象就要改了，中午赶紧补个觉吧，有了健康和减肥。

（减肥瘦身睡眠把握时间点）

不好的说完了，看下好的表现，让你更能分清现在睡眠的状态。

好睡-眠的尺-度（睡-眠量的需求是由醒来感-觉神-清-气-爽决定的）：

1.能在10-20分钟入睡，入-睡时-间长-期小-于10分钟（入-睡时-间长-期大-于30分钟则为失-眠）；

2.睡-眠中不醒或偶尔醒来（如小-便）又能很快在5分钟入睡，直至第二天早晨；

（你多久能入睡，测一下）

3.夜-间睡-眠无惊梦，做-梦醒-后很-快忘记；

4.早-晨睡醒后精-力-充-沛，心-旷-神-怡，轻-松愉-快，无疲-劳感，工-作-效-率高；

5.睡眠中没有或很少噩-梦、异常行为等。

（睡眠好减肥好帮手）

你的睡眠质量如何呢，不好就会身体出现疲态，各种状况百出，

健康减肥又离远了一步，现在中午感觉补个觉。

下午就可以神-清-气-爽的去减肥，工作了。