干净饮食 坚持运动

连续一周的忙碌，加上值夜班，吃的肉比较多，中间还吃了泡面等，感觉身体都迟滞了，精神也萎靡，口腔溃疡。

昨天趁着阳光好，中午散了步，阳光打在脸上，感觉活力一点点恢复了。吃了黄瓜西红柿，没喝咖啡，精神都好了很多。干净饮食真的是重要，有时候情绪低落，就想吃垃圾食品，形成恶性循环，而且我发现垃圾食品刺激味蕾，不知不觉就会吃很多。干净的食品就不会，比较容易停下来。精力也不会变好。运动也是如此。

最怕的就是越累越有补偿心理，就会瞎吃一气，越吃越感觉累，然后就会更多的吃。必须打破这个循环，干净饮食，你会觉得更有动力去运动了，运动后也会促进干净饮食，良性循环。重点是不要失控。干净饮食，好好睡觉，坚持运动，精力会变好，也会更健康。

加油，共勉。