如何控制负面情绪-第一章

高兴是一天不高兴也是一天，何不快快乐乐高高兴兴过完每一天呢？这是个人最近一年来最喜欢的一句给自己打气的话。也确实能体会到这种好情绪带来的积极状态。因此看到这本书的推介时便很有兴趣读一读，关键是还比较认可一些观点的，因为确实感同身受。

有这么一种说法：“一个稳定平和的情绪，比一百种智慧更有力量。”我们往往可以轻易躲开一头大象，却躲不开一只苍蝇。每每此时，是不是总有人出来劝一句“要淡定”。

这说明负面情绪的影响并不会立刻产生，日积月累的效应往往压的你喘不过气，最终导致各种心理生理疾病的产生。

本章提到大部分的疾病是由EII引起的（情绪诱发疾病的简称）。它引起的不仅仅是心理方面的问题，也会带来生理上的各种不适：

上图中的不适我自己经历过一半以上，而当这些不适症状发生时，也都是各种猜疑，恐惧，惊慌的情绪占据主导的阶段。经过各种医疗仪器的诊断发现几乎没有什么真正生理上的疾病，之后这些病症就奇迹般滴慢慢消失了。这不得不说由负面情绪带来的疾病是有科学依据的：

每一种情绪（我们每分钟会有好几种情绪）的变化都会使肌肉、血管、内脏和内分泌发生变化，这些变化和随之而来可感知的精神状态就是情绪。没有这些身体变化，就没有情绪。

另外一个很有趣的发现是：情绪疾病居然和智商成正比。即越聪明，责任感越强，同一时间能处理的事越多，带来的负面情绪可能性便越强。我要好好考虑一下该如何让自己变得“笨”一些了！