冥想练习（235）

时间：睡觉前

地点：床上

姿势：平躺

时长：20分钟

端正态度从仪式感开始进入。

定闹铃，拿书，关灯，平躺，把书放在腹部，双手压在腰部，双脚心对齐，闭上眼睛，练习5个深呼吸，进入默背状态。

这次的练习，还是只完成了一次默背，还是在相同的地方有一点点的打壳。

然后是顺利进入混乱状态，现在的自己，也想不起来这个过程中的具体内容，应该是没有睡觉，清醒的听到闹铃声。

关键是竟然没有着急，就这么静静的结束了。

在之前的练习时间里，有一个阶段，会在发现自己走神或者有迷糊的现象时，心里会着急，怎么会这样子？

或者当意识到自己睡着后醒来，等闹铃声响的那短短的时间里，觉得特别烦躁，关键是觉得时间好漫长，每次悄咪咪的对应一下时间，其实大多数的时长只有1分钟左右，不会超过5分钟。

却真切的感受到自己的耐心的流失，情绪焦虑，然后带到身体的各种不舒服，再循环到着急，时间怎么这样慢的过程。

今天听得到的内容里，有一个关于不仅仅是因果关系，还存在着相互之间的影响的关系。

这不就是了吗？