饮食中如何保护听力？

饮食中如何保护听力，该吃什么，不该吃什么。

1.低盐饮食：减少腌制品、咸鱼、腊肉等高盐食品的摄入。

2.低脂饮食：选择瘦肉而非肥肉，减少油炸食物的摄入。

3.低糖饮食：控制糖分摄入量，避免过量食用高糖食品。

4.适量咖啡因：控制咖啡因的摄入量，避免过量饮用含咖啡因的饮品。

5.多吃护耳食品：如紫菜、虾皮、海蜇皮等富含铁元素的食物，粗粮、坚果等富含锌元素的食物，以及胡萝卜、南瓜等富含维生素A和β-胡萝卜素的食物。

生活环境中如何保护听力。

1.避免噪音环境：长时间暴露于噪音环境下会加重内耳损伤，不利于听力的恢复。

2.定期清洁耳朵：保持耳部卫生，避免耳垢堆积。

3.充足休息：保持充足的睡眠和休息，避免过度劳累导致身体免疫力下降。

4.定期体检：养成定期到正规机构检查听力的习惯，及时发现问题并进行干预。