紫薯和红薯哪个瘦身效果好呢？

有过瘦身经历的朋友都知道，薯类食物可以用来代替主食有效减肥，除了常见的土豆之外，还有紫薯和红薯也是大家公认的瘦身主食。

那么紫薯和红薯到底哪个更能帮助我们减肥呢？

100克紫薯所含热量为70大卡、100克红薯所含热量为102大卡，虽然紫薯的热量相对来说少一些，但是二者都属于优质瘦身食物。

细微差别是红薯比紫薯的淀粉含量高，也就是含糖量，所以对于患有三高的人群来说，紫薯比红薯更加适合减肥。

而且紫薯所含的矿物质会比红薯丰富一些，尤其钾元素的含量是红薯的3倍，可以平衡体内的钠元素，帮助消除水肿。

其实，紫薯和红薯的减肥效果相差不大，主要根据自己身体状况和个人口味来选择就好，当然也可以选择混着吃，这样营养更全面，也不容易吃腻~