说了这么多年的话，才发现大多都是错的

你不说，别人怎么懂

以前在网上看过一句话，“懂你的人，你不用说，不懂那你的人，你不必说。”

貌似很有道理，但

你不说，别人怎么懂！

最近在看《非暴力沟通》这本书，

里面说了一个例子。

一个妈妈，在参加完非暴力沟通研讨会后，脸色苍白。

她意识到一件事，

当她女儿担忧的问她时，

她答道：“36年来，我一直生你爸爸的气，因为我认为他不在乎我的感受。而现在我才意识到，自己从来没有和他说过我真正想要什么。”

在女儿的记忆中，妈妈确实总在委婉的表达自己，而不是直接说出她需要什么。

不把自己需要的直接说出来，别人怎么会懂呢？

你不说，痛苦的还是自己

在中国这片土地上，由于历史文化原因，我们没有这种直接表达自己需要和感受的习惯。

但不说出自己的需要，最终受伤的还是自己。

一位女士回忆到，小时候家里极为贫困，只要她想拥有一点东西，哥哥姐姐就会教训她：“你知道家里很穷，怎么还这么贪心！你以为家里就你一个人？”于是，她也就不敢说出她需要什么。

有一次，她妹妹在阑尾手术后得到了一个漂亮的小钱包。那时14岁的她是多么想要那样一个装饰有小珠子的钱包啊！但她不敢说。

接下来发生什么呢？

她假装病痛，并一直隐瞒家人。家里人带她去看了几个医生。医生无法作出诊断，于是就决定做手术检查。对小小的她来说，这太冒险了。不过，她最后如愿以偿，得到了一个一模一样的小钱包。收到礼物的喜悦让她暂时忘记了手术后身体的痛苦。

接着，有两个护士走进了病房，其中一个把温度计放在她的嘴里。还是小女孩的她高兴的把钱包递给另一个护士看。护士很惊讶，说道：“哦。给我的？为什么？谢谢！”她收下了钱包！

小女孩不知所措，她不知道该怎么告诉那位护士：“我不是这个意思，请把钱包还给我。”

这个故事告诉我们，一个人如果无法说出自己的需要，会是多么的痛苦！

说了，不会表达也白搭

不表达自己的需求是一种痛苦，而不好好表达自己的需要，痛苦的是两个人。

面对很晚才回家的丈夫，妻子可能更常说：“你为什么这么晚回家，我很生气。”而不是说：“你这么晚回家，我很生气。因为我想要你多陪伴我。”

前者，有种指责的语气。我们面对指责一般都是进心反驳和辩护，其结果，也就达到不了妻子想要的陪伴。更大可能是吵一架。

后者，清晰的表达出自己的需要。就更容易让丈夫了解到妻子真正想要什么。

前者是暴力的语言。

后者，是非暴力的语言。

非暴力沟通，收获爱的语言

日常生活中我们常常会听到不中听的话，

举个例子，

“我从未见过你这么自私的人！”

面对这样的话，我们会有四种反应。

第一种，认为自己犯了错。并在心里自责：“原来我没有考虑别人的感受，真是太自私了！”这会导致我们内疚、惭愧，甚至自我厌恶。

第二种，指责对方。反驳说：“你怎么这么说，我一直很在乎你的感受。你才自私。”争吵时，我们一般会感到恼怒。

第三种，体会到自己的感受和需要。这时，我们会有些伤心，因为我们看重信任和接纳。

第四种，用心体会他人的感受和需要。这时，我们也许就会想“他伤心可能是因为他需要体贴和支持”。

这四种方式，你是哪一种呢？

我们应该用更积极的方式来面对外界不中听的话。别人说出的不中听的话，往往都是他的需要没被满足。而不是你的问题。

我们都是满足了，就开心愉悦幸福。不满足，就伤心懊恼气愤。

负面的感受代表着未被满足的需要。

我们应该如何应对及好好沟通呢？

第一步，观察：了解他为什么会这么说。
第二步，感受：了解他的感受是什么，表达自己的感受。
第三步，需要，了解他的需要是什么，表达自己的需要。
第四不，请求，表达自己的请求。

打个比方，上面对话可以这么进行。

“我从未见过你这么自私的人！”

“我的什么行为让你觉得我是自私的人？”

“你经常在客厅把东西乱放。”

“你是因为我乱放东西，你很喜欢整洁是吗？”

“是的，我想要一个干净整洁的客厅。”

“好的，你刚刚说我很自私，我很伤心，因为我觉得你不信任和接纳我。如果你觉得客厅不够整洁，我们每人一天负责整理可以吗？”

“可以可以。抱歉，我刚刚那么说不是故意的。因为我看到这些乱放的东西，觉得烦躁。”

这种沟通方式，就是非暴力沟通。

这种非暴力沟通的方式，就是爱的语言。

它可以让我们彼此沟通顺畅，彼此尊重，满足我们彼此的需要。

我们每个人都在谈爱，可是却没有意识到，我们常常连语言都是暴力的。

好好沟通，好好爱！

祝幸福~

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作者：小唯|心理学发烧友、读书、思考、践行
公众号：简单唯读