本书的作者艾德·培根通过富于启发性的故事和宝贵建议，向我们展示出：通过培养慷慨、静默、求真、坦诚、游戏、宽恕、慈悲和社群等简单却意义深远的爱的习惯，我们就能创造完满而有意义的生活。

一、慷慨

约旦河孕育了两大水域：加利利海和死海。加利利海生机盎然，而死海则名副其实。原因很简单：约旦河流入加利利海之后又流出了，而流入死海的水则停留在那里。 人的精神就如同大海，流出决定流入。

践行慷慨

• 列出你今天需要感恩的五件事情
• 列出让你感到害怕的人际关系，拜访他，并只是祝福他，向他传递宇宙的仁慈。
• 与朋友共进晚餐时，让每个人都表达他们的感激和遗憾。
• 想想目前可以捐赠多少钱，增加捐款比例，并留心这种捐赠对你的恐惧指数的影响。
• 勿以善小而不为
• 心怀感恩之心

二、静默

我们的大脑、心灵和灵魂就像一盆浑水。搅拌时，水会变浑浊，遮蔽我们的视野。但是，当水被静置时，淤泥会沉到底部，水又回归澄澈。我们得以更清楚地洞察自己的生活和我们与其他人的互动。 当我们因为劳累或忙乱而无法停下来修习静默时，我们其实在伤害自己。恐惧常常以忙乱和疲劳为食。

修习静默

• 反复尝试，找到自己体验静默的方式。
• 回想那些让你内心感受到最深的宁静的场景。
• 每天至少给自己十分钟来摸索。
• 试着在不同的时刻练习。
• 如何知道自己何时进入了静默呢？耶稣说，根据它结的果实就知道了。

三、求真

实践真理

• 我们之所以不能永远占有真理，是因为在真理显现之前，它并不存在。
• 坚持修习静默
• 静默时，询问自己思考的主题
• 结交类似的人，聆听他们的故事并从中获益。
• 暂时抛弃具有破坏性的人际交往模式

四、坦诚

坦诚的习惯是一个过程，是一种生活方式，而不是终点。

实践坦诚

• 首先问自己“哪种人际关系让我感到如履薄冰”
• 以自己独特的形式来修习静默。
• 清醒地意识到自己的动机。
• 找出他人存在和行为中的可取之处。
• 当你不执著于结果时，坦诚才充满了爱意。
• 谨慎奠定沟通的基础。
• 要做到坦诚相待，需要耐心并且坚持不懈。
• 给对方留出时间。
• 充满自信并保持静默。