冥想感觉 之 感受食物
2021-04-20 本文已影响0人
飘飘轻
平常吃东西都是囫囵吞枣，
第1次体验在10分钟之内
吃一个苹果。
轻轻的把苹果拿来，仔细的看着外观，
拿在手上感受苹果的重量，
轻轻的闻它的味道，轻轻的咬一口，
感受苹果在嘴里的感觉，舌头的触感，
感受苹果的味道，
慢慢的咀嚼，缓缓的吞咽，
感受苹果经过喉咙的感受，
再体验一下到腹部的感觉。
平时吃东西从来没有到如此的感受。
没有觉察到平时吃的东西有多么的美味，
静下来，慢下来，
真正的觉察到美好的东西
就在身边。
哪怕吃一个水果，都能有如此美好的体验。
21.04.16
