让自我觉知的火焰充分燃烧

记得金惟纯老师的课上，他说过一句话：念头是流动的，写下来，才能抓住它。最近，看克里希那穆提的书，里面提到关于觉察的实验，也要借助于记录，一并引发了我不妨试一试，看看能发现什么的好奇。

克里希那穆提说：如果你认为觉察不容易做到，那么就实验看看，把每天从早到晚的念头和感觉都写下来，把你的忌妒、羡慕、虚荣和感官上的快感以及念头背后的动机都记录下来。一有时间就将这些东西写下来，然后逐一浏览它们，不带着任何拣择、批判和检视地去研究它们，你就会开始发现自己的念头、感觉、欲望和话语背后的动机。

克里希那穆提称这样一个过程是让自我觉知的火焰充分燃烧。当我们本着自由的心来研究所写下来的东西，在研究的过程里就会觉知到自己的状态。在自我觉知的火焰里，冲突的原因会被发现，并且被燃烧掉。你应该继续写下你的念头、感觉、动机和反应，不是写一两次就算了，而是要连续好几天，直到你有能力立刻觉知其中的真相为止。

说干就干，趁着还记得短暂早晨里的几个起心动念，实践一下。

做早餐时，看见老公坐在沙发上看手机，心里有些嫌弃地想：有这时间，你也不知道去运动或者看会书，拿着手机就放不下了，真浪费时间。

吃早餐时，看见女儿的番茄蔬菜浓汤剩了很多没有喝，我立刻问她怎么不喝。她说喝不下的时候，我关于饮食健康营养的信念就开始在心里翻腾了，还想我这么费心为她准备，她不喝完，要倒掉，感觉有点失落。可是一转念，这汤她挺爱喝的，今天她可能真的就是吃饱了，喝不下汤。

女儿要上学前几分钟，我发现她昨天晚上和爸爸讨论作业之后的本子放在我喝茶的椅子上，于是，我提醒她收拾一下。她回答：要上学出门了，没时间收拾，先放那里吧，或者你帮我拿到我房间里？我立刻有些暗暗地不高兴和愤怒，回答：我不帮你拿。心里还想：你这乱扔东西，不爱收拾的习惯真讨厌，以后可怎么办？一个女孩子怎么能这样？真想扔掉你的书，看你以后改不改这臭毛病？你这么乱扔东西，妨碍别人，有没有考虑到别人的感受？

看看这些纷飞的念头，一句话，一个眼神，一个行动，这些看似简单的互动的背后，竟然包含了如此繁多的内容！它们都来自自己的偏见、评判、对抗、恐惧和希望。我们很难如实如是地接受眼前的事实！克里希那穆提说，如果你正在跟你的妻子、小孩、天空、云朵或眼前的事物互动，那一刻只要念头一生起，你和他们立刻失去了联结。念头便是从记忆中跳出来的，而记忆就是一种意象，如果透过记忆来看眼前的人事物，一定会有隔阂。如果我们能单纯地看着事实而不提出任何意见、诠释或意义，那么事实就会变得非常鲜活——它活生生地摆在你的眼前，其他的都不重要了；然后这个事实就会生出自己的能量，引领你往正确的方向发展。

这么简单试验了一下，再去收拾女儿的书时，就变得平静了，没有了情绪上的对抗。