一阶D7

@所有人

7月16日一阶Day7任务：

正常任务：

平板支撑20秒+俯身登山跑20个为1组，共完成20分钟。

经期任务：

左右触脚踝20个+原地小跑20个为1次，共完成20分钟。

完成任务后，注意做腹部左右侧拉伸。