体验正念

今天参加“和光小组”第一次线下活动，见到了亲爱的少波老师，听了安然老师的“正念与情绪管理”的课程。

我之前对于呼吸呀，禅修呀，总感觉进不了状态，体验不到里面的精髓。

说到腹式呼吸，我也是最近这段时间才真正学会，以前是可以就行腹式呼吸，但是总感觉不对劲，胸腔打不开，感受不到腹式呼吸带给我的放松感。

前两天，脑中想象着小婴儿呼吸时候的样子，也抓紧时间吸两口，竟然感觉找到了感觉，吸气的时候，胸腔自然打开，腹部鼓起来，整个人也没有用多大力气的感觉。

我觉得我找到了感觉。

今上午，体验了一把正念。

何为正念？

正念，英文就Mindfulness，有的人翻译为“静观”，是有意识的、不加评判地，留意自己身体的觉察；建议了解自己的心；升起智慧和慈爱。

很多人对这个名字是抱有歧义的，什么是“正”呢？正就是不偏不倚，刚刚好，当下的那个念头。而实际上呢？世界上根本没有“刚刚好”这种状态，没有一件东西是不偏不倚刚刚好的，就像是永远不存在“当下”一样，当我们意识到当下的时候，当下就已经过去了。

就像安然老师分享的《金刚经》里面的一句话：过去不可得，现在不可得，未来不可得。

暂且不继续讨论“正念”这个词，下面继续说安然老师带领的这个活动。

在带领的内观呼吸当中，我对正念有了不一样的理解。以前我以为的是正念就是放松，你坐着坐着就睡着了，这次体验，在把注意力集中到某个部位的时候，是需要调动身体的能量的，因为一不小心就走神了。

因为造成起的有点早，又开了一个多小时车，所以我的头实际上是有些沉的。静观放松的时候，我很明显看到了自己的头痛，就集中在耳朵两边，我就那么静静看着它，尽然感觉到了温暖，只需要看着它，轻松愉悦的感觉就上来了。

这个时候是我甚至感受到了肩膀的呼唤，那边也在告诉我，我也不舒服，快把注意力放到这边，我想，我应该关照我的身体了。

安然老师的分享，从容淡定，一点也不焦躁，跟我的风格完全相反，从他身上就感受出一种平静的力量，这是我欠缺的，不自觉当中，跟随着老师的一步步引导，一个多小时的课，我竟然觉得是一眨眼的功夫。

老师说，每时每刻都可以进行正念，要持之以恒练习。我想这对我而言是可以实现的。我本来就是一个能躺着坚决不坐着，能坐着坚决不站着的人。如今，躺着的时候，我可以正念，坐着的时候，我也可以正念。正好这段时间找到了腹式呼吸的感觉，两者一结合，完美了。