舞动D824《呼吸，为了疗愈》【维持稳定的身体保险】杨定一博士著
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共学《呼吸，为了疗愈》之及相关著作摘记心语（续）——
为了维持稳定，身体有好几道保险
我们24小时都在呼吸，不断对体内运作环境的酸碱值带来冲击。体内的缓冲系统需要随时平衡呼吸造出的影响，而让呼吸的作用得到最好的结果。
但反过来，如果要调整体内运作环境的酸碱值，透过呼吸是最容易的，几秒钟就可以得到调整。
体内环境的酸度变高，整个平衡会往消除酸（H+）的方向移动，让酸与碱性的碳酸氢根离子结合，而让整个碳酸氢盐缓冲系统的反应往左进行，产生水和二氧化碳。二氧化碳累积愈来愈多，自然会刺激我们去呼吸，透过呼气将二氧化碳排出。
如果体内的液体变碱，也就是酸变少了，反应的平衡会往增加酸（H+）的方向移动，刺激整个碳酸氢盐缓冲系统的反应不断往右进行。血液里二氧化碳不断被用掉，我们也就会减少呼吸，不要排出那么多的二氧化碳。
血液有各种缓冲系统（碳酸氢盐、磷酸盐、蛋白质）可以发挥作用，我们还可以透过呼吸排掉或留住二氧化碳来调控酸碱值。那么，接下来呢？
碳酸氢盐缓冲系统维持酸碱值的稳定，并不是因为能够清掉酸或产生酸，而是提供一个跟多出来的物质结合的「中继库」。
缓冲系统没有能力增加或减少酸，而酸碱中和后产生的盐类，早晚还是要透过肾脏或皮肤排掉。
有意思的是，【人类的血液会保持稳定酸碱值，锁定在7.4上下】。但尿液的酸碱值却有很大的变化，幅度在4.5到8之间，而且大多偏酸。
这很合理，毕竟血液是生理运作的环境，必须保持稳定，而尿液不是。某个角度来说，尿液就像是一系列作业后的废水，为的是将体内新陈代谢所产生的酸大量排出。
维持体内运作环境酸碱值稳定的第三道防线，也就是【肾脏】。透过呼吸引入或导出的物质主要是二氧化碳，而透过肾脏把关的物质就多得多了。
肾脏可以将酸排出、将碳酸氢盐收回体内或排出、或经由胺基酸代谢产生额外的碳酸氢盐。碳酸氢根离子透过尿液排出，则让血液里多出来的酸可以抵抗血液碱化。反过来，肾脏如果将碳酸氢根离子重新带回到体内，则会减少在血液里游离的质子，防止血液酸化。
从作用的即时性来看，二氧化碳的缓冲系统是立即性的，呼吸则是几分钟就有影响，而肾脏的运作大概需要几小时才能生效。
我们如果在缺乏妥当通风系统的屋子烧柴取暖，可能没多久就无法运作，甚至会让取暖的人失去生命。
没有【血液缓冲系统、肺的呼吸和肾脏的过滤】这三道防线，身体运作不到几小时或几天，积累的酸也会足以致命。
运动也诱导酸的形成，例如乳酸。剧烈运动会让血液酸碱值降到7.1，将肌肉酸碱值由运动前的7.0降到6.8，这些多出来的酸需要由肾脏来代谢并清除。
这也可以解释为什么运动让人气喘吁吁，毕竟如果将二氧化碳快速排出，造出的呼吸性碱化可以将运动的代谢性酸化立即平衡回来。
当然，过度呼吸也可能把二氧化碳降得太低，让酸碱值上升太快，反而让组织得不到氧气而影响运动的表现和运动后的休息。
为了平衡酸碱值，让生理运作能维持一定的效率，有些人会口服少量食用级碳酸氢钠（NaHCO3，小苏打，一种弱碱）来改善运动表现。游泳、跑步、拳击、柔道和曲棍球项目都有人这么做。
短期的作用可能是因为小苏打可以立即中和运动带来的酸，不让运动的酸过度累积而影响生理的运作。至于长期使用，你读了前面的讨论，大概也能想像到对肾脏可能造出负担。
维持酸碱值的稳定是生理恒定和健康的关键，但这一点的重要性常被忽视，甚至被扭曲。有些不合格的专家用错误方法来修正，像是让病人注射碱性液体来修正体质酸化的问题，引发更多的质疑，于是许多正统的专家干脆把它全盘否定。
此外，因为生理运作必须在稳定的酸碱值下进行，我们这里所谈的变化区间其实很窄。虽然对生化反应有很大的影响，但这么小的范围用肉眼看不太出石蕊试纸呈色的差异，也就不容易被理解。
大多数专家没有那么多的空间，像我在这里用好几章来做解释。大众也就跟著继续不清不楚，而错过了这个主题的重点。
我是水沐，呼吸的方法因人而异，千差万别。但人的共性却人人无异，没有不呼吸的人，就没有调整不了的身体状态。
同样是我们身体内流动的液体，【循环系统】负责供氧、供养的【血液】，就需要稳定的酸碱值7.4，而【泌尿系统】过滤血液生成【尿液】，尿液的酸碱值变化幅度就可以是大多时候偏酸的4.5到8之间。
这奇妙安排的机理内核，以及构成我们人体八大系统的设置，无一不巧绝天工，精妙绝伦。
*附注：人体八大系统：
一、运动系统
二、消化系统
三、呼吸系统
四、循环系统
五、泌尿系统
六、神经系统
七、内分泌系统
八、生殖系统
人类肉眼无法分辨石蕊试纸所呈现的色差，却是我们维持酸碱值生理恒定和健康的关键。
人类的身体奥秘，尽管现代医学昌明，也仍有无数不解之谜。但这都不妨碍我们记好我们身体重要的三道防线：
1. 血液缓冲系统（循环系统）
2. 肺的呼吸（呼吸系统）
3. 肾脏的过滤（泌尿系统）
守护好这三道防线，就是我们身体健康的基本盘，良性循环，如常运作。✨❤️
