陪护高考（一）

2022年6月5日 星期日  天气晴  适合高考的天气

今天是距离儿子开始高考的倒数第二天。

我前期征求了儿子意见，“高考期间我过来陪你如何？”，儿子倒是爽快的答应了，我于是打算利用三天年休假，陪儿子渡过三天高考期。我知道我即使在这边也起不了多少作用，做饭上下都是她妈张罗，但我陪着他也算是对他一种心理安慰和鼓励吧。

临近高考的时候，作为父母内心是很焦虑的，怕他感冒，怕他拉肚子，怕他休息不好，包括晚上几点睡觉，早上几点起床，以及早上上厕所……这些琐事都让人发愁，他本人想多学点，难免熬夜，第二天起床有时早有时晚，这个生物钟一直没调整好！我们在网上看到很多关于临考准备的资料，深怕错过其中提及的经验和精髓，也截图并整理下来给娃娃看……网上也说父母必须放平心态，多鼓励鼓励娃娃，我们都做了，但又觉得做得很不到位。

我知道娃娃很看重这次高考，由于一二诊考试成绩不理想，三诊适应性高考下来总体正常，但距离他平时在学校的考试成绩还是有点差距，娃娃总体很努力，由于中考后没有进入高中最好的班型，在所谓最好的实验班换了五任班主任，对于数学老师的不适应导致本来优势学科一落千丈，高二是一个分水岭，尽管通过高三一年又重新回到应有的成绩，具备了一定的实力，但每次考试起伏较大，不确定性增加，我目前感觉他的心态有点小状况。

晚上21：50，我去校门口等儿子，他背着很重的两个书包，我帮他背了一个，我看他的心事很重，回家路上儿子对我道，“我这次如果考差了630多分就重读，这是B方案”，“哎呀，还有20多个小时就高考了，我一点都没有复习好“，我听了他的话，我内心也是打鼓，以前感觉儿子不紧张，但距离高考越近，他表现出来的状态还是很紧张，他目前这种状态有点像焦虑和慌张了……我就劝他，“适度紧张是正常状态，别慌张，尽量调整好心态，放轻松……”

回到家后，他提到了怕后天考语文犯困，因为觉得自己的生物钟没有调整过来，他希望考试前喝点红牛，我一听很不高兴，“那个东西喝多了上厕所怎么办，容易误事啊！高考这么重要，怎么还会有睡意呢？不理解！”，儿子也不高兴，说我没有身临其境不了解情况，大家嘟囔了几句，他找了一些练习题出来刷，到了23：30分，我就催促他漱口洗脸睡觉，我在网上找了两段话，在他准备睡觉之前给他看，但是我观察他，他看得很仓促，也许很敷衍。啰啰嗦嗦，他捣鼓到12：00才上床，而且抱了一摞书还想看，我把书给他收了，让他早点歇息，明天早上7：00叫他起床。

附：给儿子看的两段话

一、关于如何调节自我的心态

1、没有人在高考前夕会觉得自己已经复习得很好了，这是一种心态。本人是经历过高考的人，老师们强调的要保持一颗平常心去对待高考，我觉得也只是说说的，真正到高考了怎么可能一点紧张感都没有呢。不过，适当的紧张感可以提高自己的精神集中力，可以使自己的答题更加仔细，紧张感是不可避免的，但是千万不能慌张，这样就会在考试的时候头脑一片空白的。

2、考前过于紧张的同学大多考不好，一定要放轻松，让自己以一颗平静的心去面对，其实你仔细想想，你都已经复习一年了，有什么可怕的呢？高考无非就是你们每天都在重复做的那些题型和重复背的那些知识。

3、一定要相信自己。考前这几天的生活尽量不要打乱，按高考模式，早上七点左右起床，吃饭，准备，提前到考区外等候，中午要休息，最好半个小时，不要太久，否则起床时没精神，晚上做做题，看看书，不要丢开题，这样手生就不好了，晚上也要正常休息。一定要放轻松，高考一旦开始，所有的情绪都会释然。最后，祝你高考顺利～

二、关于高考在考场犯困怎么办

1、早餐后可喝少量茶缓解考试时犯困

吃完早餐后犯困的原因有很多，一个是考生昨晚没有睡好，另一个是人在吃完早餐后，胃肠道需要大量血流对食物进行消化，从而导致大脑血流供应不足，发生少量缺氧。有些考生为了避免犯困会选择不吃早餐，但这样做往往会让考生考试时注意力不集中，甚至发生低血糖眩晕。考生最好在考试前一晚保持充足睡眠，另外，吃完早餐后可喝杯绿茶。绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症，而且可以使人神清气爽。

2、能量补给

考试本身是一场体力与心理巨大消耗的战斗，需要即刻补充足够的能量，以保证考试过程中大脑所需的充分养料。让大脑始终保持高速、高效运转，让考试间隙大脑能得到充分的补给，这是高考餐必须满足的基本要求，尤其要重视富含蛋白质、低糖食物以及补充水分这两个要点。

3、晚上定点睡觉

高考期间，很多的考生为了能够在有限的时间里尽可能多的挤出时间复习，便习惯性地选择开夜车，殊不知这样做对身体来说是极其不利的。考生高考期间尽量不要熬夜，不要超过12点睡觉。