如何提升爱的能力，让自己更幸福？│老黄读书（12/365）

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D12，阅读《接纳与表达》1小时

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越来越

认为读书是一件非常好的事情，能够帮助我们更好地认识自我，避免陷入惯性思维。

看这本书就给了我一次重新思考亲密关系的机会。

“我为这个价付出了这么多，你怎么可以这样对我？”

“你应该知道为我做这些事的，还要我告诉你吗？”

“饭怎么还没做好？你在家都干什么了？”

“孩子现在这样，都是你惯出来的， 我早就和你说过了。”

“你怎么不和我说一声就买回来了，你把我当什么了？”

......

上面这些对话，是不是很耳熟呀？

没错，生活中，很多人就是这样跟自己的老公/老婆说话的。

我们几乎每天都在指责别人，同时也被别人指责，为什么会这样呢？

仔细去回想一下，你指责别人的时候，是不是因为别人做出来的事情，不符合你的期待，跟你的想法不一样？

我们每天都在期待着各种各样的事情，期待着别人能够关注我们的需要，期待被人能够满足我们内心所想的。如果别人达不到我们的期待，那么我们就会指责别人。

生活中，有太多我们觉得“应该”的事情没有按照我们的预期发展，于是去指责别人。别人不愿意承担这个责任，于是他会辩解，会反击，于是你们两个就吵起来了。

其实，你可以在自己期待的事情没有发生的时候，直接表达自己的想法，而不是指责。比如，今天是你们的结婚纪念日，你以为老公会给你送礼物，哪怕送一朵花也可以，但是他忘记了，他没有给你送礼物，也没有买花。这时，你可以跟老公说：“我们的结婚纪念日你都忘记了，我心理很不舒服，我很失望。”

你老公听到了这句话，说不定他立马就出去买花了，这不是很好吗？为什么一定要指责，要生气呢？如果你这样做的话，不仅收不到礼物和花，说不定他还要跟你大吵一架。

本来是可以开心的收到花，结果却换来了不开心甚至争吵，何苦呢？更多的

了解自己，觉察情绪的变化，并及时地表达出来，这样你们会更幸福。

当一次又一次的吵架不再能说服和控制对方时，很多配偶会用疏离的方式表达自己的不满和愤怒。

不说话，冷战，分房睡这是大多数人经常使用的方法。但这种方式并不能起作用，你们的关系只会越来越糟糕，为什么不能心平气和的坐下来，把话说清楚，直接表达自己的情绪，表达自己的需求。

这样不仅能够解开你们心中的结，还能让彼此更了解对方，加深双方的感情。

报复是一把双刃剑，既伤害了对方，也同样伤害了自己。

学会倾听，理解和接纳对方的情绪；学会察觉，表达和分享自己的情绪，不要让愤怒控制自己，尽量不要争吵，更不要大打出手。

家暴可能是源于自己小时候的经历，生活在一个家暴的环境下，有人是家暴的受害者，有人是家暴的模仿者。

接纳完整的自我，提升爱的能力，爱自己也爱别人。抱怨是换不来爱的能力，只有爱才能够滋养出爱。