变啦健康减脂：曾经跨过山和大海，无奈却成了减肥“老油条”

还记得这首万人合唱版的《平凡之路》吗？曾经跨过山和大海，也穿过人山人海，曾经拥有着一切，转眼都飘散如烟......原来90后的我们，也已经不再年轻了。都说自律是美好人生的标配，可无奈在与肥胖相伴相处的过程中，我们竟然都成了减肥“老油条”。

何谓减肥“老油条”？

就是指那些减肥经验丰富、擅长在美食和减肥之间周旋、拥有各种不良饮食习惯说改却总是改不掉的人，简单地说就是“减肥拖延症患者”。因为减肥是一个稍显漫长而又艰苦的过程，是一个需要饮食和运动相结合、长期坚持的过程。所以在这个过程中很多人开始从自己骗起：我每天都在跟着健身视频做运动啊！

但是这样做对减肥大业不仅毫无帮助，而且还会逐渐养成各种各样的坏习惯。所以克服减肥“老油条”心理，是我们必须做出的改变。那么，如何才能改变“老油条”的心理和状态呢？

1  明确目标

之所以造成了减肥“老油条”现象，首先正是因为目标不够明确。比如：随缘减，看着减，随便减等，这些比较犹豫和试探性的想法，往往会给自己一种不明确、随便的心理暗示，以至于让自己立场不定、从而造成了得过且过的事实。

2  制定计划  

有了目标之后就需要有明确的计划才行。很多人有了减肥目标却因为没有详细的计划，就造成了某几天想起来了就会去健身房动几下，忘记了就一直搁置在一旁了的现象。这也是大多数正在减肥的人的通病——三天打渔，两天晒网型。

因此制定计划尤为重要。这个阶段可以使用变啦APP自带的减脂计划，制定更贴合自身情况的计划和方案。比如每天三餐应该怎么吃、怎么搭配，每天应该做些什么运动，维持几天之后需要进行过渡等。

3  认清自我

如果你的“老油条”心态已经根深蒂固，那么谈再多的目标和计划也是白搭，这个时候就需要对自己进行反思了。能改变自己的减肥拖延症，其实也是折射人生态度的其中一种方式，没有了健康的身体又何以干其它大事呢？所以改变自己并坚持不懈，哪怕每天拖延少一点点，也是一种进步。

写在最后

“金无足赤，人无完人。”自律并不是对自己的身体使用极其苛求的手段，而是做到张弛有度，合情合理。愿你所有的努力，都不会被辜负；愿你出走半生，归来仍是少年。