注意身体，加强锻炼

月初去医院常规体检，这是单位统一计划，每年一次。

体检报告出来了，似乎大毛病没有，小问题列了11条。

我比较喜欢吃糖，经常吃绿豆糖水、甜豆浆还有雪条。这次血糖检查在正常值范围内，尿酸也不高。癌细胞检测正常。

一些小问题，如慢性咽炎、牙结石、屈光不正就无所谓了。

有点担心的是甲状腺二叶多发结节，摸着下巴有点疼，目前医生考虑是良性。

还有一项血脂异常，就是总胆固醇高，正常值是<5.2mmol/L，我是5.55；低密度脂蛋白胆固醇高，正常值是<3.4mmol/L，而我是4.13。其实这已经好几年了，一年高点点。

医生说：蛋白胆固醇升高容易造成动脉粥样硬化，血脂持续偏高可能会高血压、冠心病、脑血管硬化、脑卒中、脂肪肝、急性胰腺炎等等。

我的体重超重，还有脂肪肝，天呀，我的游泳圈越来越大。这需要非常重视。

今年因为各种原因我没有再去跳舞、走秀及练形体。开始还基本天天走公园锻炼。

近期因各种事务一周只能到公园走路三次。明显运动量是不够的。

我思考了几天，怎样加强运动？光想还是没有行动，周末两天我连楼都不下。今天再次想到，我做什么运动更好呢？

我上网查了下八段锦，类似太极，动作很慢很慢，感觉我做不来。我的性格太急，本应该做点这样的运动，让自己缓和慢下来。但是我没有耐心，怎么坚持，还是换一种运动方式。

这个年纪太激烈运动是不行，形体跳操也不行。曾经在家做了些垫上腿部运动，腿关节居然痛了半个月。

我打算整理以前运动的一些动作，让自己在上班中途休息时做，分上午和下午，必须完成。

我不去公园走路的时候利用跑步机走走吧，走慢点，时间可以长点，以前我都是半个小时，以后争取一个小时。

我还是得控制一下饮食，要管住自己的嘴，特别晚上少吃点，要吃慢点。

我嫂子一直控制饮食，晚上只吃青菜。她坚持游泳、走路。以前她腿关节出问题，有积水做过手术。朋友建议她少碰水。可是她游泳后反而好了，精神状态特别好。更有趣的是，游泳是她在40岁左右看视频学来的，连仰泳都会，如今坚持了15年了。

每次看到以前一起走秀的朋友在老年大学玩得很开心，让我心动，但考虑到我还上班，没法兼顾，只能等等。

远离了朋友，我越来越内向了，有种被人遗忘的失落，孤独感油然而生，但我必须适应。