分手后，说什么他都不信，我该怎么办？

分手时说什么，对方都说不可能了，是不是就真的没有挽回余地了？

不，借用《奇葩说》里熊浩老师，一位谈判专家的话来说：“其实任何问题都有解决的办法。”

尽管话是这么说，学长依旧看到很多人被这个问题困扰着，挽回时和对方说：“我会改的”“我一定不会再作了”，最后换来的是对方一句“别发了，就这样吧，各自安好。”

面对这种情况该怎么办？怎样才能建立起对方的信任感？怎样才能回到最初的美好？

1、 期待效应

心理学上有一个研究，称之为“皮格马利翁效应”或“期待效应”。

指的是人们基于某种情境的知觉而形成的期望或预言，会使情境产生适应这一期望或语言的反应。

也就是说，你前男友对你的信任，是基于过往的行为和认知，以及对你的期望。当他的期望与你实际的行为不符合时，就会产生不信任感。

所以，首先你要分析一下你们在相处过程中，是否曾遇到这样的问题。

比如你说了很多次不再玩漂流瓶，可是还是被他发现有人给你发消息；你说不再无理取闹，遇到问题先听解释，可你还是一遇到问题就开启“我不听、我不听”的模式；挽回时，你保证就问对方一个问题，结果你滔滔不绝。

信任这个东西不是一天建立的，但也不是一时半会消失的，往往都是在屡次中，一点点的从失望变成了绝望，最后完全不信任。

当你分析到问题所在，才能更好的及时终止或者改正，才能让你们的关系更加缓和，因为挽回中并不是做的越多越好，而是要将错事做的越少越好。

2、 不要再做承诺

当对方已经不相信你了，你做出越多的承诺只会给对方更大的心理阴影，反而会让对方更加反感。

试想一下，当一个总是说爱你、呵护你的男人，他常常说，“你下个生日给你买个衣服”“等到我不忙就带你出去玩”，当你第一次听到这些的时候，肯定特别开心，甚至激动的睡不着觉，但他都没做到。

于是当他第二次再承诺时，你觉得再信一次，可能第一次是真的忘了呢，然而满怀期待的你还是落了空。

时间久了，你也不指望他了，于是你就爆发了一次：“你从来不会记得我的生日”“你就知道忙工作，没时间谈恋爱就别谈啊！”

这个时候，你希望他做什么呢？

大多数人的做法是，“好好好，下次一定带你去。”

你会开心吗？你甚至会觉得他在敷衍你是不是？所以承诺这个事情，要不就说到做到，要不不说就是最好的方式。

其实你真正希望的还不是，他真的履行了他的诺言。在你过生日的时候特地请假陪你去玩，还为你准备一份礼物。

建立信任需要在不轻易做承诺的情况下，用实际行动给对方没有履行的承诺所弥补上。

所以在挽回中，停止你口头上的承诺，断开联系，反而是让你们的关系在潜移默化中有了新的起色。

3、信任需要积累

你会把自己的心事告诉刚认识一两天的人吗？

你会在不熟的同事面前说自己的隐私吗？

肯定不会！因为双方没有建立信任感，连聊天都只能泛泛而谈。

但不要忘了，你现在的闺蜜，你的恋人都是从一个陌生人演变来的。

每个人对别人的判断是基于他的经历，成长经验，环境等等，在他的认知里这些都会影响他对你的行为作出判断。

通俗来讲，男朋友对你不再信任是在经过了理性分析的结果后，比如你的一些行动和言语，再通过对你的一些感性评价，认为你欺骗他，从而对你产生不信任感。

这个时候需要你改变，但最忌讳的是急于求成。

同时往往很多人会犯这样的错，“我都和他说了不会这样了，他为啥不信”“我都反复强调很多遍了，他就这么不信任我吗？”

你看，你所做的一切都在想得到他原谅的基础上，这会让对方觉得你仅仅是为了挽回，而空口无凭的随口一说，可信度确实不高啊。

就像一个推销员，不断和你说，“我们这个产品好啊，能怎样怎样”，这些都不如一个活生生的例子，你看她用了我家半年产品，脸上痘痘全没了，人都觉得自己看到的才是真实的。

所以这个时候的挽回，你要表现的态度是什么呢？

“放心吧，我不会纠缠你的，我会努力改变自己，但这不是为你改变，是为我自己。”

只有这样，对方才觉得你是真正的意识到自己的错误。

好了，既然你说了就应该去做，真正的改变自己，当自己完全准备好，再去把全新的自己展示给对方。

对方也没有理由不信了，别人不会在乎你的过程，但他们会看你的结果。

看到这里，也许你会觉得等不及了，时间好长啊。

是的，很多人挽回失败都是因为太心急，她们不断用乞求去逼迫对方回来，结果彻底把对方逼走了。

他对你的信任不是一天坍塌的，想让他重新相信你、爱护你也不是一天就能建成的。

所以，你是要“好事多磨”花时间和心思把他重新吸引回来呢？还是仅仅就是“饮鸩止渴”？

学长一直认为，感情这个东西，它不是死的，它是两个灵魂的碰撞，擦出怎样的火花都是因为你们的力度而改变的。

所以，只要你愿意正视自己，现在也不迟，当然改变也需要制定合理的计划，有什么情感问题可以私信学长，学长帮你挽回他！