跑步第2天-腰背酸

跑了五公里，配速是每公里七分二十秒的样子，全部在小区完成。

跑完回家很鱼仔互压背，拉伸背和腿。我们都想瘦腿，所以我们的互压和拉伸是按瑜伽老师教的几个动作，拉的比较狠。

休息一晚上，腰酸背疼差点起不来，估计是滴拉狠了不是跑狠了。起来吃了早饭出门就感觉没有那么腰酸背疼了。