冥想练习

这次是11点关灯睡觉的，中间应是热醒的，然后睡到现在。

总结，现在好像不艾灸，也不会影响入睡了，一万步没有完成，八段锦和拍八虚完成了，每天三颗枣，桂圆肉还是吃的，SMY一直在吃，不过涨价的厉害。

慢慢的走入自己想要的节奏，就像前些天都是12点后才睡，而是否可以准时入睡，不是慢慢适应，而是自己可以控制的节奏，前提是自己对自己的要求咋样。

给自己定下一定要完成的事情，剩下的是自己如何安全时间完成。

就像每天的记录，自己发现，最理想的时间，是起床后立即完成，这样子就减少了忘记的环节。

八段锦和拍八虚是早晨起床后就完成，这样子就不会因为空腹两个字，影响完成的时间。

每天一万步，其实是放下手机，就可以快速完成，不会因为手机在手，延长完成的时间。

其实，改善睡眠的练习动作，并不是想象的那么多，而不能完成，不过是因为过程中人为的因素干预，要做的不过是给自己设定一个做到的时间，然后在时间段里完成。

简单吗？复杂吗？

简单和复杂，不过是没有专心致志去完成的过程中，衍生出来的，影响完成的情绪，却可能影响到完成的速度，甚至于影响到半途而废的放弃。

沉浸过程才是完成过程的重点。