如何才能《活得明白》（下）
010 关于兴趣和理想的工作（见下方写作链接）
011 自卑的背后，是满满的自信（见下方写作链接）
012 谁痛苦，谁改变
有时候，人的痛苦往往来自于渴望对外界不可改变事物的掌控，比如领导的工作模式、年过半百的父母的教育方式。对世界抱有希望总是好的，但是把这种希望当成一种执念并陷入其中，往往痛苦也就伴随而来。
其实每份痛苦都是有价值的，在天平的一端是痛苦，另一端一定是能够满足你的某种需求。如果这么痛苦还一直在坚持，那么请问：背后支撑你坚持下来的是什么？
痛苦天平的另一端，是什么？
如果痛苦，需要排查出是现实问题还是心理问题，如果是现实问题，就看如何能应对。由于痛苦由心而生，所以化解痛苦的钥匙也只在自己手里，要么接受，要么改变，只要能接受相应的结果就好。
快乐=能力-期待；自由=能力-欲望。要想快乐和自由，要么提升能力，要么降低期待、减少欲望。如是而已。
“谁痛苦，谁改变。谁改变，谁成长；而谁成长，谁的快乐就增加。”
013 是意志力不强，还是计划不合理？
“当改变的痛苦远远大于维持现状的痛苦时，你就会第一时间放弃痛苦。因为身体会觉得太费劲了，所以本能地停止了。”
很多时候，目标没有达成，人们觉得是自己自控力太差、意志力不强，其实更多是因为计划不合理，给自己制定的阶段性目标过大，以至于往而退却。
那具体该如何做呢？两个原则，四步走；
两个原则是：第一，改变的痛苦要远远小于维持现状的痛苦；第二，可持续，至少三个月。
四步走：问期待、问评估、问价值、问行动。通过对未来的期待和当下的评估找到合理的差距，通过问价值向内求，找到直抵内心的驱动力，最后一步，就是实实在在的行动了。在行动之前，先问下自己，这个行动计划，持续三个月的可能性有多大？如果小于80%，通常不可行，需要再调整，直至可行。
014 自由与责任。
自由总是相对的。当我们开始接纳现实，并且转而为自己的行为承担责任时，问题才会得到解决。
015 目标到底有多重要？
没有目标，就无法选择，没有目标，就没有动力。
有个关于西游记的例子很有趣：
问：大家都看过《西游记》。为什么孙悟空在取经之前，天上地下，厉害异常，十万天兵，无人能敌；开始取经后，却变得判若两人，什么妖怪都打不过了呢？
答：因为取经之前是给自己打拼。
这就是目标的力量。目标越清晰，当下做事的动力就越足，反之亦然。
016 如何让老好人学会拒绝？
第一，打破“唯一式”思维。除了你，对方是不是没有其他的办法、没有其他人可以求助？
第二，学会合理拒绝。表示对对方的理解，同时解释自己有哪些合理的理由不能答应对方，
第三，适当地承诺对方。以让别人平衡，双方不会太尴尬
第四，模拟练习。同熟悉的人进行模拟练习，有助于在真实情况时正常表达自己的情绪。
只有建立了清晰的规则与底线，才不会一味地被外界所累。“没有底线，就没有尊重。”只有尊重自己的内心，而不是一味点头答应委屈求全，才能真正赢得别人的尊重。
