段红兵＋钟小苹班＋第三周第二次作业

片段选自《非暴力沟通》，讲解如何区分感受和想法。

段红兵＋钟小苹班＋第三周第二次作业
段红兵＋钟小苹班＋第三周第二次作业

I:拆书家讲解引导

  在我们日常与人交往沟通中，因为中国的文化氛围，导致我们常常不太会表达自己的感受，而且我们常常会混淆感受和想法的区别，从而让双方的关系陷入紧张。当我们可以更好地表达感受的时候，双方的沟通就会更加顺畅，关系就会更加亲密。

那如何做到呢？

首先，在言语上敏感，用“我认为”代替“我觉得”；

其次，建立一套属于自己的感受词汇表，从需要得到满足和没有得到满足两个维度去建立；

最后，常常检省自己的语言和双方的关系的亲密度，通过不断练习让自己养成表达感受的习惯。

A1:联系过往

    以前在与父母相处的过程中，总是能感受到爸爸语言的暴力，常常会批评我，小时候我会隐忍，长大了我便经常怼回去，导致双方关系不是很好，我也很少去跟他们表达自己内心的想法，或许这也是当孩子的总是喜欢去找闺蜜聊天的缘故。

A2:未来应用

首先，自己在生活中养成表达感受的习惯，让自己的语言不那么暴力；

其次，跟父母、哥哥嫂嫂，还有自己周边的朋友分享非暴力沟通的一些原理和小技巧；

最后，慢慢在自己周围的圈子里养成这样一种非暴力沟通的氛围。