第二周:习惯养成

Day8:睡前泡脚

睡前泡脚15分钟，可以缓解一天的疲惫促进血液循环，助眠养生

Day9: 晚上11点睡觉

晚上10点半开始断网，一边看书一边酝酿睡意11点关灯上床睡觉，保证睡眠充足

Day10:尝试定点早起

将手机调成震动闹钟，并设置在同一个时间点久而久之形成生物钟，可以不再依赖闹钟。

Day11:散步和户外活动

晚饭后散步30分钟，帮助消化，减少脂肪堆积接触大自然，呼吸户外空气

暂时放下脑中乱七八糟的思绪，放松心情

Day12:早起运动20分钟不用太剧烈的运动

瑜伽/普拉提/八段锦都可以

激活身体，有效调整一天的状态

Day13:一天不开购物软件

其实生活用品没有那么多，必需品就那几样少逛购物软件能有效降低购买欲

Day14:一天不刷社交软件

减少关注他人生活，再光鲜亮丽也和自己没有关系沉下心来回归到自己的现实生活

不在意他人短暂片面的评价，享受长期主义