蓓立瘦说节气：大暑节气，在吃喝中减肥

大暑是农历二十四节气之一，太阳位于黄经120°。今年的大暑为7月23日，也就是今天。

《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”

大暑的气候特征是：“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”

大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高的时候。在这里，蓓立瘦提醒大家要注意防暑降温，尽量不在中午、下午太阳最烈的时分出门，避免中暑。

大暑的到来，提示我们一年已过半。7月下旬了，你减肥了吗？

不如跟着蓓立瘦君，一起利用大暑节气养生又减肥吧~

一、喝粥

李时珍认为“每日起食粥一大碗...粥与肠胃相得，最为饮食之妙”。 典型的“度暑粥”有绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥、乌梅淮山粥等。这些粥补气清暑、健脾养胃，祛湿解腻。帮助我们度过炎炎夏日。

我们重点说一下绿豆这个食材。

绿豆：消暑益气、清热解毒

绿豆性味甘寒，夏天食用有消暑益气、清热解毒等食疗功效。经常食用可起到很好的降血压以及降低血液中胆固醇的含量，除此之外还能帮助高血压患者预防动脉粥样硬化。

如何熬出碧绿的绿豆汤？

熬绿豆汤时要开水下锅，就是水开后才放豆子，这样熬出的绿豆汤就不会发红。

此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。

冬瓜有清热毒、利小便、祛湿解暑的功效，是一种解热利尿比较理想的日常食物。连皮一起煮汤，效果更明显。利尿消肿，能让机体多余的水分通过尿液排出，也是能减重哦。

二、喝茶

大暑时天气炎热，暑湿重，特别的老人和儿童容易出现中暑症状。蓓立瘦君建议大家可以喝一些比较滋阴消暑的茶。

酸梅汤是老北京传统的消暑饮料，虽然叫汤，但是我们可以把它当做茶饮。制作原料主要有乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖等材料。常饮确可祛病除疾，保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。

从营养成分上来说，酸梅中的有机酸含量非常丰富，如柠檬酸、苹果酸等。其中，有一种特殊的枸橼酸，它能有效地抑制乳酸，并驱除使血管老化的有害物质。当夏日疲惫时，喝杯酸梅汤可以起到很好的提神作用，让肌肉和血管组织恢复活力。

酸梅中含有多种维生素，尤其是维生素B2含量极高，是其他水果的数百倍。虽然味道酸，但它属于碱性食物，肉类等酸性食物吃多了，喝点酸梅汤更有助于体内血液酸碱值趋于平衡。

三、按摩穴位

1. 涌泉穴

涌泉穴是肾经的一个重要穴位。我们蜷起脚底时，在靠近脚趾的凹陷处。按摩时可以用大拇指指腹来回反复按揉，也可以用木锤子轻轻敲打，经常这样做可以加速身体内水分代谢，时间久了，身体里的多余脂肪也会乖乖地溜掉。

2.丰隆穴

丰隆穴在小腿前外侧，常刺激这里可以起到减少和抑制空腹感的作用，当然最好在饭前按摩，看到皮肤自然变红就是标准，但是要记住只有坚持不懈，才能看到真正的效果。

四、吃酵素

夏日炎炎，天气太热了会影响人们的食欲。这个时候，可以吃酵素来促进肠道蠕动。酵素的活性能修复肠道，吃点酵素，对于肠道重塑和消化系统的恢复有良好的作用。

酵素是一类特殊的具有催化功能的复杂蛋白质，部分由人体自身生成，部分由饮食补充。对机体健康而言，酵素扮演着不可或缺的角色。大暑，也应当补充酵素哦~

蓓立瘦君给大家推荐一下自家的酵素~

蓓立瘦酵素含有多种发酵⽔果植物粉，满⾜⼈体对维⽣素、矿物质、微量元素的基本需求。摄⼊身体必须的果蔬成分，减少现代⼈类富贵病的概率、改善身体亚健康状态。提⾼免疫⼒，解除亚健康。

尤其适合那些肠胃消化功能不好人群及需要保持体形的人群。

大暑的到来，提示我们一年已过半。7月下旬了，你今年份的减肥计划完成了多少呢？？

少壮不减肥，老大徒伤悲！