如何停止不开心——负面情绪整理手册（总结）

这本书其实底层逻辑是一样的：

（一）觉察自己的情绪；

（二）了解这些情绪的预触发事件是什么；

（三）解决它们：有不同的方法，你认为哪些方法比较好，因人而异，可以长期使用的，坚持使用：向你的信任名单倾诉、专注于解决方案等。

偶尔的情绪崩溃是可以的，你要怜惜你自己。