周复盘|向往美好，相信我可以

（糟糕的坚持也好过放弃*^_^*） 这是我的第65篇原创

这是挑战日更365天的第42天。

变好的路上，我一直都在。

距离2021年元旦仅73天了。

全文约 1500  字，愿你在阅读中有所收获(σ≧∀≦)σ

本文引言：

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这是我的第8次周复盘，再次强调关于复盘的心态。

复盘的两种心态，不自欺，诚实的面对自己的一周，再糟糕也是自己的选择；有胜心，要有挑战自己潜能的胜己之心，对别人要有谦虚之心。正如书中所说：“两种心态的指向是同一个：成长心态。一切只关乎成长！”

复盘，为了成长为更好的自己。

一周日常

01早睡早起

我预设的理想晚间作息时间是23：30-5：30，睡够6个小时。本周平均早起时间，比上周早了43分钟；平均晚睡时间比上周迟了4分钟；晚睡晚起的一个重要原因是最近在看一部韩剧，白天没有时间去看，就放在了晚上，导致没有好好作息。本周写过一篇关于睡眠的文章十月|身体会给你答案，了解到“睡够6小时”是一种睡眠误区，晚上9点到凌晨3点是有效睡眠时间，也是最佳睡眠时间。最好晚上9点钟睡觉，最晚不要超过10点半。但根据实际情况，晚上22：30入睡很奢侈，也很难做到。所以还是继续原定的预设理想作息状态。有意识的监控入睡和早起，让自己习惯早睡。因为有过两三次深度晚睡，导致早睡的时候反而睡不着，需要警惕和注意呀——拒绝晚睡！

02规律午休

“相比某一天做很多事，每天做一点儿事的影响力会更大。”午休就是这样一件需要每天做一点的事情，比起某一天睡一个多小时，每天10分钟的午休是更好的选择。这个习惯还没有养成，基本没有做到这样的作息，新的一周需要注意并保证中午可以有一个缓解的作息时间。

平均每天的总睡眠时间是6.58小时，比上周少了1小时呢。睡眠要重视啊。

03写作日更

感激自己又坚持日更一周了，本周记录了一周写文所花费的时间，平均每天写文用1.5小时，那么根据这一记录，我可以在22：00开始写作，这样即使某一天写文用的时间长了，也可以减少23：59紧急日更的情况出现了。本周有3次在23：30之后发文，且都是踩点发文，这样不稳定的输出，对完成日更是极大的挑战。为了可以顺利完成日更，提前我的写作时间很有必要。

04每日阅读

阅读是成本最小、受益最大的个人投资，所以，必须保持每天阅读的习惯。在娱乐和阅读之间，需要选择阅读，“哪怕是一点点行动，也比毫不作为强无数倍。”所以，哪怕只是读了5分钟，只要保持不中断，就是值得开心的。

本周阅读比上周少了许多，每天平均阅读时间是32分钟。阅读时间骤减缘于韩剧和小说的耗时。

05充电学习

本周学习715分钟，即11.92小时，平均每天1.7小时，这是周复盘写作以来充电学习的最佳成果了。其中，周一学习时间为0 ，周五是学习时长最长的一天：260分钟，而上周的目标调整（周复盘|原谅不完美，继续向前！点击查看），希望做到学习时间9小时，完成率132%，开心。

一周小结

本周有一天学习时间为0 ，有三天阅读时间不到半小时；本着“0.1＞0”的想法，学习的最低时间是半小时，阅读的最低时间是10分钟。受《微习惯》影响，希望提高一周的成就感。

周日是失控的一天，情绪状态很不好，原先给自己写的应对负面情绪的方法都没有用到，只是沉默与睡眠。所有风雨，都是为了看见彩虹。

下周目标调整

目前比较关心的就是早睡早起、规律午休、每日阅读、写作日更、充电学习这五项。一周七天的时间在习惯的培养过程中还是有压力的，所以，选择三个最重要的做调整，在新的一周重点关注。

1.早睡早起第一位，保持精力充沛；

2.写作日更最迟在22：00开始；

3.每天保持阅读。

本周做的好的地方继续保持，比如超额完成的充电学习（也就这一个做的好）。需要完善的地方需要高度重视起来了。新的一周已经开始了，我相信，新的一周，我会更好。

今日碎碎念：

上次因为踩点发送文章的缘故，没有写复盘心态，这次继续写上。

今日写文修改排版等合计用时100分钟，很开心不是踩点发文。