秋分至，制胜“秋燥”其实很简单!

金气秋分

风清露冷秋期半

《月令七十二候集解》：分者，半也。

此当九十日之半，故谓之分。秋季一半过去了。

我国古籍《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。秋高气爽，秋色宜人，夜渐长，日渐短，无论是在气温变化还是饮食结构上，我们都应当及时调整。“滋阴防秋燥，养生重平衡”。

秋燥容易引发的不适

1

口唇干裂

秋季的干燥表现在唇上，就是口唇干燥或裂口，当环境变得干燥时，水分蒸发会加快，如果此时补水不及时，自然就会出现口唇开裂的情况。

2

鼻炎

肺开窍于鼻：鼻是气体出入之信道，与肺直接相连。肺气正常，则鼻窍通利，嗅觉灵敏。若肺有病则可出现鼻塞、流涕、嗅觉异常，甚则出现鼻翼煽动，呼吸困难等症状。特别是有过敏体质的人群，在秋季由于很难适应这一气候的变化，因此很容易患上鼻炎或者鼻炎发作。

3

干咳无痰

容易出现干咳无痰或少痰，口干舌燥等症状，一般是由于燥热损伤肺阴所致的燥咳症，此时首先应该考虑的便是滋阴润肺。

4

皮肤瘙痒

一般来讲，人体感觉最舒适的空气相对湿度是40%～60%，空气的相对湿度低于30%以下时，人们就会感觉到皮肤干涩粗糙。

秋季，人体皮脂腺分泌开始减少，皮肤容易干燥，常引起瘙痒，特别是中老年人皮脂腺分泌功能有所减退，更需要及时保护皮肤。

5

眼睛干涩

秋季空气比较干燥，燥伤阴津，人的眼睛也会像皮肤一样，有干涩不适的感觉。

6

大便干结

秋天体内水分过度蒸发，加上肠胃功能变弱，人们不良的饮食习惯加上补水不及时，不少人都会出现大便干结的情况，从而导致便秘。

便秘对于身体的危害是不容忽视的，轻则引起皮肤的血液循环障碍而产生痤疮、黄褐斑等；严重时可以诱发或加重心脑血管疾病，甚至出现排便时猝死。所以想要肠道通畅，千万要小心秋燥来袭。

秋分应该如何养生

中医认为秋分节气自然界的阳气渐收，阴气渐长，景物萧条，空气干燥。由于燥是秋季的主气，而我国自古就有“燥令伤肺”之说，也就是这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。因此，秋季养生首先得养肺。

防治“秋燥”养阴益气是关键，养阴可以防止肺燥，益气可以温养肺气。养阴益气，则应该从生活的方方面面入手。平衡好肺，才能平衡健康。

   精神平衡

秋分精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。登高远眺，可使人心旷神怡，所有不良情绪顿然消散，这是调节精神的良方。

     起居平衡

秋分过后，气候干燥，要注意保持室内空气流通，及时添衣，切勿盲目贪凉。睡眠上也应注意迎合时宜，秋分后，天亮得晚、黑得早，可适当多睡会，早睡晚起。

     运动平衡

秋分要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。

饮食平衡

在中医里面，秋燥是人在秋季受到燥邪侵袭诱发的疾病。每到换季，身体敏感的人会比别人感受更明显。而秋季所主之脏器为肺，肺为娇脏，又与外界直接联通，最容易受邪，所以秋季需要养肺阴，以化解秋燥影响。

无花果

无花果中已知含有18种氨基酸，10种为人体所必需，且富含多种维生素，其中维生素A、C的含量尤其丰富；同时也是富硒水果，其含硒量是食用菌的100倍，是大蒜的400倍；所含有20%左右的果糖和葡萄糖，极易为人体所吸收利用。

我国最早的《神农本草经》记载，无花果性味甘、平，无毒副作用，有滋补、清热润肺、治疗咽喉肿痛、喘咳等用法。

百合

最早记载于《神农本草经》等书中，百合不仅味道鲜美，而且营养丰富，含有淀粉，蛋白质，脂肪、矿物质和维生素等营养成分，药用价值也很高，能润肺止咳、宁心安神、补中益气。

铁皮石斛

铁皮石斛是我国传统名贵中药材，有两千多年药用实践史，具有很高的药用价值，被视为中药国粹，国际药用植物界称其为“药界大熊猫”;我国民间则称其为“救命仙草”。而且，据现代医学证明，常服铁皮石斛，还可以增强免疫力。

2010年版《中国药典》对铁皮石斛有单独记载：味甘、微寒。归胃、肾经。益胃生津，滋阴清热。用于热病津伤、口干烦渴、胃阴不足、食少干呕、病后虚热不退、阴虚火旺、目暗不明。 

秋冬季因天气干燥、温度转凉，是咽炎、胃炎的高发季节，易导致咽干口渴、皮肤干燥等症，而秋季天气转凉，人体脾胃抗病能力下降，又易导致胃病的复发，所以此时的饮食应以润肺、养胃为主，建议大家可多食用铁皮石斛，它滋阴润肺、补养脾胃的效果较好，是大家防秋燥的好帮手。