注意力曲线

关于注意力曲线就像是直角坐标系里的正玄曲线的前半个周期如果你走神、分心或者是不在意，那么注意力值就会很低，如果处于该阶段，随着收到刺激的增加，注意力会逐步上升，从而进入注意力专区

但如果过度刺激就会导致过度紧张，从而会让我们走出注意力专区的状态。

      要想让我们进入高效的学习和工作状态，我们就要学会不断调整自己的状态，让自己尽量可以长时间保持在注意力专区中。本书给出二十多个调整注意力的方法，这里举两个简单例子。

1  如果自己过度紧张，可以通过四角呼吸法，调整呼吸，进而达到调整肾上腺素分泌，是自己进入注意力专区具体方法如下：先在周围找一个四方形的物体比如门，先盯着左上角，然后吸气，心里数到四，在看右上角，继续吸气，心里数到四，然后看右下角，呼气，依然数到四，最后看左下角，憋住气默默数到四

2  如果我们注意力过度低迷，可以采用中断电源法，即如果你的注意力无法集中，可以先给自己设定一个休息时间，比如玩十分钟游戏等等，然后再回来继续工作学习