录音的时候笑得停不下来该怎么办？

一个配音演员在棚里工作，说到一句台词，也不知道她联想到什么了，就是突然笑了起来。一直笑一直笑，很久都无法停下。后来导演出去抽了根烟，回来发现她还在乐。。。

难道这就是传说中被点中了“笑笑穴”，深陷其中无法自拔么？

有一次我在录Discovery旁白，一部很严肃的医疗相关纪录片。里面有个外国医生名叫 Sousa， “索萨”。因为这个跟河南方言“说啥”很像，导致我每次录到“那么索萨医生说了什么呢？”，“索萨医生” 怎么怎么样，就要笑，根本停不下来。。。

越想越好笑，但自己知道现在是在工作，不能一直这样笑下去。其他的工作人员还在等着你，工期还这么赶，大家都有压力。当别人的笑声逐渐减弱，你也知道你该停下来。但是，越想克制，就越有压力，越有压力反而越难控制住自己。表面上看，自己在大笑，但其实，很痛苦，一种失控的痛苦。愧疚，难堪，尴尬，无法面对，不知所措......不能跟别人有眼神交流，一交又得乐。这个时候该怎么办？

1. 快速分心

马上去想一件悲伤的事情。发生在你自己身上的，亲人身上的，你最好的朋友身上的。第一次离开家，孤独的时候，倒霉的时候，被人骂被人拒绝的时候，委屈的时候，绝望的时候等等。

还可以让大脑迅速回放之前看过的灾难片，地震、海啸、洪水、山体滑坡；或者是电影里那些曾经让你老泪纵横的场景，战争血腥残忍的场面，无助的孩子，绝望的父亲......

掐自己几下。捏皮捏肉，真的能把自己弄疼的那种。让神经系统分点心，去处理一下这个痛觉，也会有缓解作用。

写数字。如果手头有笔，可以从1写到50，或者写字，或者画线条，涂方块儿。

找颜色。比如第一眼看到一个红色的杯子，就开始搜寻房间里，有红色的东西。

总之，就是让你的大脑从刚才引诱你发笑的场景中，抽离出来，干点别的。

2. 专注当下

在你笑得停不下来的时候，看看有没有空隙，够你来一次深呼吸。闭上眼睛，专注在你的呼吸上，嘴里默念吸~ 呼~ 吸~ 呼~

掐自己的时候，就专注在感觉疼痛上；写字的时候，就专注在“写”上，看到你的笔是怎么逐渐触到纸面，然后怎么慢慢地一点一点地一笔一划地，勾勒出来一个完整的字等等......

别看这些小小的动作，其实很难。虽然人们经常说，你怎么不专心啊？！好像专心是很容易做到的事情似的。现在专心真的太难，周围能令我们分心的事情那么多，商家绞尽脑汁让我们买买买、看看看；社交媒体想尽办法让我们刷刷刷、点点点；脑袋一空，就有无数的事情想来填满。

让你分心的事情越来越多，也就意味着，我们想要专注，就会越来越难，就越来越需要刻意地训练。为啥减肥那么难？就是因为每天都有数不尽的美食在诱惑你。

平时就训练起来，写字就是写字，看书就是看书，一心太多用了，反而啥也做不好。

配音的时候，就专注在自己的角色上、戏上，专注在每一次跟导演的沟通上。专注能让你没有功夫顾忌刚才的笑点，等工作结束了，回家慢慢回味，想怎么乐就怎么乐。。。

3. 离开现场

如果上面的方法都不管用，笑意太过汹涌，就只能请求暂时离开一下了。

在一个有压力的环境下，你越是想：我不能这样，就越会这样！越压抑越兴奋。脑袋里像是一对肆意奔跑的小情侣，父母越反对，他们就越是要拼命在一起。反对越严厉，反抗就越激烈。理性大脑就像是长辈，一旦长辈不反对了，觉得在一起就在一起吧，小情侣反而会冷静下来。

所以，别抗拒。接受自己此时此刻的状态，找一个地方，放声地笑出来。把这股力量彻底释放掉，也就好了。

快速地找到另外一件事，让自己抽离那个发笑的情境；专注当下这件事，数数也好呼吸也罢；离开现场，放声大笑，彻底释放掉这个情绪。

不管怎样，都要珍惜身边这样笑得停不下来的朋友。我们这个地球笑声太少了，他们是稀有物种，请爱TA拥抱TA守护TA。。。