上班族健康瘦身便当 28

图文/子悦

今日份午餐

主食:杂粮饭

蛋白质:煎鸡胸肉

蔬菜类🥗:香芹，百合，彩椒

悦.影

所有食材，发现饭盒太小，最后西红柿又放不下🤣🤣🤣，现在做饭比较喜欢搭配多种颜色(白色，绿色，红色，黄色)，营养更丰富，而且准备食材就足够让我赏心悦目的。

悦.影

百合炒香芹，鸡胸肉一半炒彩椒，一半用来煎。杂粮饭中有红豆，扁豆，紫米，花生🥜，芝麻，紫薯粒。因为豆类比较硬，需要提前一个晚上把米泡上，第二天早上煮，吃起来口感糯糯的，喜欢。

悦.影

鸡胸肉用来煎最好吃，提前一个晚上腌制。加少量橄榄油，煎到焦焦的更好。