晚饭决定体重？请不要只看到这一个重点！

今天的微博热搜有一条是“晚饭决定体重”，滇鹤堂君不是不认同这种说法，只是觉得稍微有点片面，对于如今这个浮躁的社会，很容易让不少读者直接认定为“只有晚饭决定体重”。晚饭的多少和内容虽然对体重的影响较为明显，但长远来看，健康的体重不过就是健康生活方式下的一个副产品，与其纠结于某种减肥方式，不如全面养成良好健康的生活习惯。那影响体重的因素具体有哪些呢？

遗传因素

我们看过不少肥胖的父母生出来的孩子也有肥胖问题的例子，肥胖确实可以遗传，遗传的不仅是一个易胖体质，肥胖的父母还容易把自己不良的饮食习惯遗传影响给下一代。但这种形式的肥胖并不是不容改变的，只要有遗传性肥胖的孩子有减肥的决心和适合自己的减肥方式，想摆脱基因的束缚是有可能的。所以大家说的“喝水都会胖”的人，滇鹤堂君认为只是肥胖者的借口。

饮食结构

体重多少不但跟你吃的多少有关，更与你吃什么息息相关。有的人食量并不大，但总爱吃些油炸食品、烧烤、甜食、零食、火锅等辛辣食物，这些食物只要一点点就有极高的热量；而且就如今的食品卫生条件来说，这些经常需要外食外带的食物本身就不太干净，加上烹饪方式的不健康，很容易在身体内积累毒素导致身体循环不畅，代谢因此降低，脂肪也就顺势堆积起来了。

身体锻炼

慢跑能够提升肺活量，无氧运动能增加肌肉量，从而很好地保护我们的骨骼，总之，保持适当的身体锻炼非常重要，因为它不但能帮你减重，更能帮人提高免疫力，以维持身体的健康。体育活动通过加速身体血液循环可促进排毒，而运动时流的汗液能够直接帮我们把身体里的一些毒素和湿气带出，对减重也极具意义。

睡眠

经常熬夜的人，不仅打乱了正常的生理时钟，还破坏了正常的代谢功能，代谢率低，消耗热量的速度减慢，就会造成吃的少但还是胖的结果。另外，在我们睡眠时，身体会分泌一种“瘦体素”，如果缺乏睡眠就会影响它的分泌，如此一来发胖简直势不可挡。就算熬夜不会在数字上影响一个人的体重，也会造成身体浮肿，体重不变，看起来很胖也不是什么好事不是吗？

压力

压力是一个影响体重较为间接的原因，首先，过大的压力会打乱人体正常的内分泌导致发胖；压力还会让人变得喜爱甜食和暴饮暴食，最后压力必然会影响睡眠质量，都会让人的体重涨得一发不可收拾！

所以，想要拥有健康的体重，你得保持健康的生活习惯。合理搭配饮食，多吃粗粮和果蔬，饮食有度，适当运动，保证充足睡眠，用合理的方式释放压力。这样一来，不但健康健美，心情也会感到舒畅，不自觉地就会远离不良生活习惯，形成一个良性循环。