记忆力差的人，都有这些坏习惯！常吃这几样食物帮你找回“记忆”！

记忆力下降

做事分心

注意力不集中

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这些原本应该到了中老年才可能出现的症状，却发生在越来越多的年轻人身上，虽然年轻人忘性大常常被人拿来调侃，但是背后的问题我们也不得不加以重视！

哪些原因导致记忆非正常减退？

1、不良情绪

记忆力减退的一个重要原因在于情绪起伏过大，经常会出现压力大、过度紧张、焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪，这些情绪不仅会影响大脑的思考能力，同时也会影响着大脑记忆能力，导致出现记忆力减退现象；

2、睡眠不足

长时间的睡眠不足或失眠会加速脑细胞的死亡，记忆力和注意力都会大打折扣，也会加剧身体疲惫感，容易形成习惯性健忘。

3、用脑过度

虽然大脑需要经常运转才会更加灵活，但是如果用脑过度则会明显增加疲惫感，导致人体对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。

4、过度使用社交软件

长时间的使用社交软件，不停地机械地浏览着网页，海量信息源源不断涌入大脑，却大都是一划而过，大脑缺乏一个缓冲器来处理这些信息。这样的行为也是导致记忆力衰退的原因之一。

5、吸烟喝酒

长期的吸烟喝酒会损害大脑细胞，造成记忆力减退。过量饮酒会麻痹脑细胞，使得中枢神经系统从兴奋到高度抑制，从而出现醉酒后反应迟钝、无法正常交流等现象，对大脑损伤非常严重；

常年吸烟则容易引起脑动脉硬化，使得脑供血不足，继而出现脑萎缩，甚至导致痴呆症。

6、疾病

不管是生理上的疾病，还是心理上的疾病，都可能会导致我们出现记忆力减退问题。

尤其是神经衰弱、抑郁症、脑动脉硬化、慢性鼻窦炎等病症，都是导致记忆力减退的常见原因，

神经衰弱患者之所以出现记忆力减退，根本原因在于注意力分散无法集中，从而影响到记忆能力。

哪些食物可以健脑？

胡萝卜

胡萝卜中所含的蛋白质、氨基酸、糖、维生素B2、钙、磷、铜、镁等营养成分，是强身健脑的佳品。

核桃

核桃果仁内含丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等成分，可营养大脑，促进细胞的生长，延缓脑细胞的衰弱进程，提高思维能力，缓解大脑疲惫。

海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，同时海带等藻类食物中所含的磺类物质，更是大脑不可缺少的元素。 

卷心菜

卷心菜富含维生素B，能够有效缓解大脑疲劳。

大豆

大豆含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力。

木耳

木耳中含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

杏子

杏子里含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。

牛奶

牛奶富含蛋白质、钙及大脑所必需的氨基酸；牛奶中的钙最易被人体吸收，是大脑代谢不可缺少的重要物质。

此外，牛奶还含有对神经细胞十分有益的维生素B1等元素；用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

记忆力下降还要注意这些：

1、采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动等。

2、正确进行心理调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。

3、物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式，养成良好的生活习惯。

4、有意识的锻炼记忆力。如背诵经典诗文，背诵外文，多做一些记忆力游戏等。

总结：虽然治疗健忘症并没有什么天然妙药，但是早点预防以及缓解症状还是很有必要的！

中医穴位养生课堂

【病症】

记忆减退

【穴位】

百会穴、神门穴

【取穴】

百会穴：位于头顶正中央；

神门穴：位于手腕横纹内侧，约在腕关节凹陷处。

【功效】

百会穴是人体督脉经络上的重要穴位之一，按摩这个穴位可以改善头痛、目眩、失眠、焦躁等症状，缓解大脑疲劳，帮助延缓记忆减退；

按摩百会穴可以改善头痛、调节自律神经、帮助入眠、提神醒脑，能够有效放松脑部神经。

【按摩方法】

百会穴：可以用手掌轻轻拍打穴位；或者食指和中指合并，一同按压百会穴，力道要轻一些；

神门穴：按摩这个穴位可以食用点按、揉、掐等方式，以有轻微酸胀感为度，适合睡前按摩。