好的开始是成功的一半【生酮减脂第2天】

早上一醒来，突然灵光乍现， 心跳加速。因为昨天是第一天生酮饮食，今天到见证奇迹的时刻了。我急忙来到卫生间，按照尿检的程序完成了取样工作，这里就不展开了，都懂。随后取出一片尿酮试纸，在上述样品中放置2秒钟后取出，口中轻轻默念咒语：“紫紫紫”，瞬时，在空气中，试纸果真灵验，就像中学化学中酚酞显色反应似的，紫色越来越重。显色的那三十秒，是我这一整天最美妙的三十秒。他由最浅开始，慢慢跳到色卡第二格，再跳到第三格，最后定格在第三档的位置。我兴奋不已，像是小孩收到一份旺旺大礼包似的兴奋。我赶紧叫来媳妇儿，展示我刚发现的新大陆，她也很开心地恭喜我已经生酮了。

然而最惊艳的还不在此，当我站到体重秤上的时候，我第一反应是体重秤坏了。因为比前天称的时候，少了2.2kg！我赶紧把称再放放平稳，还是没变。我不甘心，又把称拿到客厅、餐厅、厨房、阳台称量体重，依然不变。我彻底傻了，颤抖着声音问媳妇儿是不是晚上睡觉的时候切掉了我的苹果X！如果称没问题的话，我觉得一天掉2.2kg，不出一个礼拜我就减肥成功了，生酮这玩意也太神奇了。但一盆冷水马上浇过来，媳妇儿在一旁虽然也很吃惊，但她说这都应该在情理之中，刚开始肯定掉的比较厉害，后面就不会这样了。我像一个瘪了的气球，马上就没劲了。不过还是有点底气在，毕竟已经在轻了。恢复理性的我知道减脂断不是一蹴而就的，良好的开端，是成功的保障。

这两天正好有一个80后的干部被刷屏。一个不到四十岁的人，却显露出一个六十岁的面庞，不禁令人唏嘘。在这个时代，人们的生活节奏越来越快，承担的压力和挑战越来越大。心理与生理上，人们都在经历着前所未有的刺激与折磨。而保证一个良好的体质，是做好一切的根本。这件事也深深触动了我，决心一定要摆脱脂肪、摆脱亚健康。前不久，我最喜欢的节目主持人李咏因癌症在美国辞世，享年50岁。幸运52终究没有让咏哥在人生旅途上幸运，连52都没到。越来越多英年早逝的案例，愈发让我感受到生命的脆弱和保持一个健康身体的重要。面对自己当下，在体检查出的问题中，几乎无一例外都是与肥胖有关。想到自己原来健康的身体，无论如何，我都要坚持减脂，绝不懈怠，志在必行！

今天依然是同昨天一样的食谱，虽然还是会感到吃不饱，甚至吃菜的时候，会把其中的辣椒、生姜都吃掉。不过离开餐桌，喝些热水，肚子里也并没有想象的那么饿了。晚上跟媳妇儿交流的时候，她就提醒我吃饭的时候一定要放慢速度，这样可以缓解饥饿。

至于早上那个疑问，为什么一开始会掉这么多体重？我的营养师媳妇儿将在文末揭晓。

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减脂第 2 天

体重：70.5kg（累积减重2.2kg）

BMI：24.4（过重）

尿酮：3+

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一日三餐

早餐：煎鸡蛋 午餐：炒莴笋、白菜羊肉 晚餐：木耳炒肉、炒生菜

注：为了方便买菜，一般都是三天一换食谱。

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营养师老婆评

为什么第一天会掉那么多体重？

答：因为水分多。

生酮减脂前期体重下降明显，因为身体内的水分和部分肌肉会随着糖原的消耗而有所减少。此时，切不可骄傲，谨记减肥不是减体重，而是减脂肪。生酮时心态放平和，等着身体把自己储存的脂肪一点一点燃烧掉。

（文章首发于公号：酮日而语）​​​​