大寒节气养生

大寒是二十四节气中最后一个节气，也是一年中最寒冷的时间，此时大自然处于"阴盛阳衰"状态，人体也一样，多补充阳气，驱寒保暖。冬季特点是"收与藏”，人体也要顺应自然规律，"养护与封藏”，春天才能更健康。注意以下几点

1．吃温性食物

冬天一定少吃，远离寒凉食物，适当吃一些牛肉、羊肉、鸡肉、生姜、韭菜，洋葱，白萝卜，大蒜，冬瓜，香菜，莲藕，桂圆，红枣等食物，平衡人体阴阳，增强抵抗力。

还要根据自身体质，少吃辛辣，燥热食物和肥甘油腻食物，容易上火，导致内热积食。多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、豆制品等。

2．保暖护阳

出门戴帽子，避免头部爱寒，冬季是脑血栓、心脑血管疾病，感冒等疾病多发季节，保暖很重要防止受风寒。

3．早睡生阳

保证充足的睡眠时间，潜藏阳气，冬季万物蛰伏，人体也应顺应自然界特点，适当减少活动，陨害阳气。防止熬夜，熬夜是慢性毒药，每个人都需要睡眠，休息时，五脏六腑会缓慢运行，身体得以恢复。每晚尽量要在10点前睡觉。冬天早睡晚起，也是阴阳平衡。

4、防肺寒

气候干燥，燥易伤肺，肺主皮毛，也会导致皮肤干燥，毛发干枯．便秘等问题。吃梨可润肺清热，养阴生津。

梨是寒凉食物，脾胃不好，可将梨蒸熟后再吃。多喝热粥，热水，热茶，防肺寒。

5防腰寒

冬季贵在养肾，肾喜温恶寒，腰部是“带脉”，双手搓热再搓腰，有助于疏通带脉，滋补肾精。多吃黑色食物，黑豆，黑米，黑木耳等食物补肾。

6.运动养阳

生命在于运动，冬天运动时易平缓不易剧烈运

动，以微微出汗为度，不可大汗淋漓，消耗阳气。阳光充足时，到户外多晒太阳，晒后背，补充阳气。

愿你适应好节气，好好保重身体，熬过最冷的冬天，耐心等待，便会迎来下一个充满希望的立春节气。

寒冬终将散去，

春暖花开终会到来。

作者：高跃

一个14岁男孩妈妈，

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