24季死磕微习惯阅读清单笔记

【如何改变习惯】10条阅读清单

【标题】习惯之路如何走

【字数】890

【正文】

很感谢死磕推出这本书，很荣幸我在上期刚朗读学习完内容相似的书籍【巨人的脚步】，这本书是一很好的方法论。下面是我启发比较大的十点心得。

001:启动30天一个习惯养成的计划

30天不长不短，首先我们要明确自己感兴趣的事物，觉得值得坚持花一点儿时间每天做的事情。比如我:每天早起运动，吃早餐，学习英语单词。

002:良好的行为习惯

好习惯让你走向成功的道路，坏习惯让你挫败终生。我的案例:早起慢跑运动的习惯让我成功减肥20斤肉，整个人精神气爽。

003:定制目标

成功人士绝大多数肯定都为自己定制目标。比如这个项目要赚一百万，就是我的目标。那么接下来就知道我应该怎样能够实现这一百万的目标。我的每年小目标是省外旅游最少一次。

004:为自己要做成功的事做计划

根据目标来制定自己的计划，怎样才能在规定时间里达到目的呢？应该怎样做？为什么要这样做。我们可以运用who，what，why法则去给自己的目标做计划。

005:一次只养成一个习惯

精力是有限的。一个良好的习惯我们尽量专注于做它，每天有固定的时间里去完成，比如我:闹钟一响，洗漱换衣直接去跑步了。

006:贵在坚持

首先，作者设定习惯养成30天。一道养成习惯你到点了就会自然而然的去做这件事。30天只是个适应期，适应了下来就稳定了，你一定会喜欢这种坚持下来的操作。我坚持晨跑有3年时间了。

007:坚持不了可借助外力

我在有一段时期属于疲惫放缓期，觉得跑步太累了，于是我就发在朋友圈宣告我一周要跑20公里。这个属于公开承诺。有些公司用pk方法（设立赌注）让员工完成销售目标，给予奖励。这都是属于借助外力来鼓励自己。

008:我认为的思维习惯

给我们推荐了三种方式来帮助我们强化思维习惯。我用一句话来概括:用链接物提醒我们在什么环境下开始行动。比如:参加死磕，在死磕这氛围中，我们都很积极的每天打卡。环境影响了我们。

009:自律和习惯

多次练习是形成习惯的主要路径。自律则是意识感很强，行动力很足。我们养成了良好的行为习惯，自律就不会很难了。

010:如何反思自我

我会每天睡前反思今天的事情，哪里做的好和不好。习惯养成也是需要有反思状态的。利用三问法则结合自己的习惯，再运用这本书的内容方法论。还会怕失败吗。