日更路上拒绝追求完美，张弛有度才能更好地前行

01、

日更了将近两个月的时间，终于开始有些扛不住了。

回头看这六十天的日更，经历了这样一个过程:

从一开始的轻轻松松；到后来的有些懈怠；再到春节前后的开始拖延，每天拖到晚上七、八点才开始写；再到后面晚上十点才动笔，还没写完就点发表，剩下的到第二天再补上；再到前天的直接躺平，引用了几段对我影响至深的名句组成了当天的日更；再到昨天的随便写了篇《父母爱情》的观后感发表，脱离了自己原本规划好的主题……

日更进行到这个阶段，目前的感受可以用一个字来形容——累。

这种累不仅是一种精神上的累，还是一种身体上的累。日更开始变成了一件不想干的、令人痛苦的事情。

但我还没有考虑放弃。

不想放弃的原因有三:

一、通过前面两个月的日更，带给我许多实实在在的收获和成长，如果继续下去，我相信从中得到的收获和成长会更多。

这种感觉就像爬山，当我刚刚才爬了没多久，就看到了很多的美景，而我只有继续爬，爬到不同的高度，才能去领略属于那个高度的风景。

二、在开始日更后我有这样一种感觉: 决定长期做这件事情，既然开始最好就一直持续下去，一鼓作气。无论遇到什么困难都要想办法克服。

如果遇到困难就停下，不仅会打击到自己的信心和士气，还会形成一种习惯，最终可能会导致“再而衰，三再竭”的结局，因此，保持这股“气”不断很重要。

三、当遇到困难进行不下去的时候，不是应该放弃的时候，而是在提醒我需要进行调整了。

这种调整也许是对方法的优化，也许是调整对事情的认知，也许是心态上的调整。

因此，困难是阻碍的同时，也是帮助我改变和成长的契机。

基于以上三点，我开始思考，如何帮助自己渡过目前这样一种身心疲惫的状态，让日更这件事能顺利进行下去。

02、

问“如何”之前，我习惯先问“为什么。”

在当下日更“触礁”这件事情上也不例外。

之前我写过多篇关于日更的文章，分析如何轻松、顺利进行日更。

但当时是在刚开始日更没多久，是在不那么费力就可以完成日更的情况下，并没有预判到今时今日会有的的情形和感受，因此所写的内容多少有些想当然且帮不上自己现在的忙。

另外在这两个月的过程中，也多次读到有简友因遇到困难放弃日更的声明，在当时还能每天顺利完成日更的我看来，也是无法做到感同身受的。

直到现在，自己也来到这个关口，第一次真正的感受到了日更难以为继的情况，才能开始有一些自己切身的觉察。

对此我观察到，在自己的内心对于日更这件事，有这样一种执着和期待——希望自己每一天的文章都能做到有质量、有篇幅、同时能对他人有启发，三个条件缺一不可。

简而言之，每一篇都务必能做到现有水平内的最好。

带着这样的一种内在期待，一旦开始有力不从心的时候，就会产生挫败的感觉，为了逃避这种感觉，便会开始拖延，而拖延到了晚上开始写的时候，时间往往又比较紧张，此时压力就开始产生了。

日复一日之后，就会开始感到心累。

而当觉察到这些时，我就意识到，以上这样的期待对自己是多么的苛刻，这简直就是不把自己当人，在以AI的输出效率在要求自己呀。

同时我还觉察到，在之前日更过程中，由于内在对自己的高期待，自己的整个写作状态、整个人的神经是一种绷得紧紧的状态，一天也不得松懈，连带身体的肌肉都是一种绷紧的状态，因此才会不仅感觉心累，连身体也感觉累。

此时我忽然从另外一个角度，明白了为何自己会懈怠、拖延、抗拒日更这件事，这一系列“症状”的出现，正是潜意识在用意识之外的方式，提醒我去看到内在那些不合理的期待。

这是来自心灵和身体的智慧。

03、

问题一旦被看见，答案也就出来了。

与其说是，我觉得自己无法日更下去，准确地说应该是——我觉得自己无法按内在的高期待和完美要求去完成每一天的日更。

这样一个违反人性的自我规定，一旦被觉察到，事情就有了很大的调整空间:

1、从形式上，只需要每天能完成日更即可。对于日更的内容、质量、篇幅，则应该视自己的实际状态，允许自己在某些时候达不到自己的期待，甚至表现差劲。

2、在状态不好的阶段，不一定要写原创，可以抄自己喜欢的书，按主题收集名人名言、句子等，允许自己以一些“取巧”的方式完成日更，还可以帮自己之后的写作积累素材。

这样一来，就把之前那些写不出来、写不好时用来内耗的时间、精力，换来进行学习、放松、享受生活，给自己的身心和大脑都放个假。

等自己缓过劲来，写作状态也就能够回来了。

长期的日更就像一场马拉松，刚开始出发时体力充沛可以轻松跑起来，随着体力的消耗速度渐渐慢了下来，甚至只能步行坚持。但慢下来的这个过程也是给自己一个缓冲和重新积蓄力量的过程，这样才能在下一个阶段重新跑起来，顺利到达终点。

假如一开始就以全速奔跑并要求自己一直如此，恐怕人到中途就已经把自己累趴下，再也无力前进了。

人不是Ai，会累、会灵感枯竭、会状态不好、会在生活中遇到各种意外情况，导致日更过程中难以保证持续高效的输出，但人类的好处在于，我们可以经由觉察和意识主动调整，就像在开车的时候，遇到上坡就踩油门，遇到下坡就踩刹车，遇到转弯就要减速。

对待长期日更中的自己，也同样如此。张弛有度，劳逸结合，方能行稳致远。

后记:

从昨天觉察到目前的状态、以及找到原因后，今天这篇就写的轻松多了，完成的时间也早了很多，整个人的状态也松弛了下来。

接下来的一段时间，可能会通过一些比较轻松的、“取巧”的方式来完成日更，好好缓解一下这段时间的紧张感和疲劳感，也为下一个阶段的成长积蓄力量。

希望我的分享也对你有帮助！