精力管理手册复盘

《精力管理手册》

如何随时随地为体力充电？

短期快速体力充电方法:

1.吃补充精力(黑巧克力快速恢复精力，喜欢运动或减肥的朋友推荐吃香蕉，快速补充钾元素)

2.喝(咖啡，茶等)

3.小睡(准备一副眼罩快速进去睡眠状态，中午小睡不要超过半小时)

4.运动(当体能不好时建议做拉伸运动)

5.吸嗅(薄荷精油，快速恢复体力)

6.听好听喜欢的音乐

7.找喜欢的人聊天

8.敷一片面膜，或一次spa放松整个身体

9.增加一些有氧训练

如果熬夜怎么办？

1.晚上可以晚起一到两个小时

2.中午一定要小睡

3.饮食上一定要降低能量的消耗，吃一些轻食

金句:排解压力的公式:睡永远大于吃，吃大于其它方式