接纳力

p127-152

“我信息”四步走：

1. 脆弱的表达，在关系中,找到自己心中那份脆弱的感受,并向对方表达出来。例如:

事实:五天没见

感受:想你

请求:你说听到我想你了

影响:我满足了

2. 真实的表达。首先需要区分是哪个我在说话本我是“我想要”,自我是“我能要”,超我是“我应该要”。练习让自我在整合后以“我信息”表达自我意志。

3. 对自己领地清晰的表达。在关系中,灵活应用表白性我信息、预防性我信息、肯定性我信息、面质性我信息维护自我的界限。

4. 支持孩子的自我表达。聆听并支持孩子的自我表达。