九型 自我觉察1

1.主题：送女儿去幼儿园

2.事件：早上女儿说：“我今天要请假去玩，不去上幼儿园。”

3.即时反应：不同意，我可以抱着你去，也可以一起走着去。

4.此刻身体感受：心颤了几下

5.内在对话：昨天上幼儿园已经有明显进步了，今天又怎么了？我哪里做得不够温柔坚定，让她再一次试探我？是她感觉到今天我不上班？还是不知道我今天会去干什么恐惧？是幼儿园里没有朋友，觉得无聊？可能是午睡时间太长，她不想午睡？

6.内在感受：压着自己要故作平和坚定的送她去幼儿园，隔离了自己和女儿的情感链接，冷漠处理。

7.自己内在什么情绪伤痛被触动：内在自责，愧疚，觉得她的不安全感都是我造成的，我没做好。

8.限制性信念：今天明明我没事，就应该陪她，她本来就安全感不足，需要陪，但是我陪她也不能给她安全感，我做不到。

9.临在后看到的真相和可能性是什么：1.不想离开妈妈，离开妈妈有不安全感。2.幼儿园没朋友，无聊。3.午睡时间太长，不想午睡。（这好像是我自己想的，朋友们，怎么临在？当时忘记临在，回来还能临在感受吗？）

10.可调整的回应和选择是什么：1.妈妈很爱你，白天我会在家里做家务，晚上会准备好晚饭，然后准时来接你。2.相信你能处理好在幼儿园里的事情，如果需要，我会和你一起面对，尽我的力量陪伴你。