食物里的补气明星，多吃这些补补气

女人气虚就要补气，否则就会因为身体的元气不足，引起一系列病理变化，常常会伴随着身体虚弱、面色苍白、动则汗出、呼吸短促、四肢乏力、头晕嗜睡、语声低微等表现。

所以，体虚无力的女性一定要注意调整饮食。那么，女人选择什么样的食物补气更好呢？最家常的食物就能补气

女人要健康美丽，一定不能让身体出现气虚的状况，平时应多吃一些补气的食物。通常生长在水中的食物以及生长在土里的食物多有补气的作用。因为这些食物吸收的地气最多。

选择合适的补气食物，才能增强体质、预防疾病、健康美颜、延年益寿。一些常见的家常食物就有补气的作用：

一、人参：让气虚的女性气旺

人参是最著名的补气药，它对体寒、免疫力低下的阴虚体质的女性有很好的补益作用，对改善气虚和美容，更是功不可没。人参有补益脾肺的作用，它能补气固脱、宁心益智、养血生津

主要用于大病、久病后的体质虚弱、面色苍白、精神委靡的调养，以及女人虚寒体质的调理。用人参调养，能大补气血，使女人的容颜红润美丽，恢复青春活力。

不过，人参是滋补强壮的药物，唯有虚损患者才宜进补。血压偏高、脑溢血、口干上火、大便干燥等热症患者都不能食用人参。体壮无虚弱现象者和幼儿均不宜服人参。

 二、山药：养阴补气，皮肤更丰腴

山药对女性的价值主要体现在：性味平和，不热不燥，健脾益肾的作用显著，可以先天后天双补元气——能补益肺、肾之气。培补中气最是平和。山药补气的同时又能养阴，补气而不滞、养阴而不腻，增强人体免疫力。

山药还能改善血液循环，使皮肤更加滋润光泽。不会带来气机雍滞的困扰，特别适合气虚的女性食用。此外，山药能减少皮下脂肪沉积，达到减肥的效果。想要减肥的女性可以把山药作为主食。

三、推荐做法

1.瘦身排毒——枸杞山药鸭肉汤

材料：山药100克，鸭肉350克，枸杞20克，食盐3克。

做法：山药去皮洗净，切成块；鸭肉洗净，用热水焯一下，切成小块。将山药、鸭肉放入锅内，添水烧开，小火煮至熟透，加入枸杞，稍煮片刻。再将山药捞出放入果汁机内打匀成泥，再放入原汤内，最后加入食盐调味，再烧开即可。

功效：随量饮用。山药有减肥、降血糖的功效，鸭肉补脾气，养胃阴。适用于脾虚引起的便溏，消瘦者。

2.人参食疗——人参香菇大补鸡

材料：母鸡1500克，人参15克，鲜香菇100克，油菜心20克，盐、料酒、葱段、姜片各适量。

做法：将鸡洗净，用沸水烫一下捞出，人参、香菇切片。将鸡放入锅中，加入人参、香菇、葱、姜、盐、料酒和适量水，炖至熟烂。捞出鸡、人参、香菇片放入碗中，取汤汁加热，加入油菜心略煮，调味，连汁浇在鸡上即成。

功效：佐餐食用，每周1次，大补元气，强身健体，适用于体虚与元气不足。