记晨曦读书会《我们的情绪为什么总受他人左右》

在生活中，工作中，有的时候患得患失，左右彷徨，现在是时候拿回你的主动权了。今天晚上有黄春燕老师带领我们去看看我们的情绪怎么了？

记晨曦读书会《我们的情绪为什么总受他人左右》

不是事情的本身引起了我们的情绪和反应，而使我们对这件事情的认知，想法，思维，观念，信条等---ABC理论。

三种不合理的思维模式:

1.恐怖化的思维方式（糟糕至极）

2.应该化的思维方式（绝对化要求）

3.合理化的思维方式

4.思维模式：更好的选择。比如我想要……我更喜

记晨曦读书会《我们的情绪为什么总受他人左右》

何让~更好的选择成为习惯：

步骤1.反思自己的感觉和行为（C），是不是合适？

2.认真审视自己的，认知，看法观念，信条（B），怎么把自己弄成了C的样子？

a关于自己

b关于他人

c关于这种情形

3.如何反击对抗自己的非理性思考方式？

4.用样更好的选择来替代非理性思维？

步骤1.反思自己的感觉和行为（C），是不是合适？

记晨曦读书会《我们的情绪为什么总受他人左右》

赵老师说佛教中的“唾面自干”的典故，感到自己在管理情绪上有差距，在修行的路上。

图片发自简书

月儿在高中上学的时候，自己在寝室里当宿舍长。晚上熄灯以后有的人不自觉爱说话。会影响其他人的休息，自己会站出来很生气的斥责说话的人。过一段时间又到熄灯睡觉的时候，有个同学说，我想睡觉啦，谢谢你们。她听到后恍然大悟，原来解决问题还有另外一种方式。九月马上就要上大学，还要经历很多事情，学习中……

图片发自简书

陈老师分享儿子早上起床的时候，自己很抓狂，害怕孩子迟到，也害怕自己会迟到。学了这本书以后，感觉到自己的思维出了问题，并不是孩子的问题。想一想迟到的后果，然后改变思维，迟到是孩子的事，让孩子承担自己的一份责任。。

记晨曦读书会《我们的情绪为什么总受他人左右》

朱老师分享:不合理思维的3种模式自己都有，恐怖化，应该化，合理化。

遇到一件事情的时候。想一想最糟糕的结果，看看自己能不能接受。大部分的后果，自己还是能接受的。没有恐怖化的情绪，最后发现事情发展的没有自己想的那么糟糕。

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李老师分享看到题目的时候感到很有兴趣，于是晚上就来了，说自己的女儿是班干部，回家不写作业就是玩手机，自己看到感到很焦虑，不知道应该怎么办？工作中遇到的事情不顺心，然后情绪也放不下，不知道应该怎么办所以来学习。今天也找到了答案，很开心。

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朱老师分享:今天晚上没学习以前。感到自己做的挺好的。因为自己是一个爱操心的人，对什么事情都很细致。然后不管女儿遇到什么问题，自己提前就想到。现在孩子已经到了青春期。孩子如果在家玩手机或者出去玩的时候，自己很焦虑，不知道玩什么手机游戏。出去和谁玩？现在通过学习看到自己的情绪，就知道怎么做对孩子，对自己更好。

谢老师分享说因为礼拜天加班了一天，直到晚上12点。因为害怕，让儿子去接自己，可是儿子不太情愿，路上拌了两句嘴，都很生气。到回家后，谢老师调整好自己的情绪。和孩子沟通，孩子也理解了妈妈。达到双赢。

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成老师的分享:我也会有恐怖化的思维方式，应该化的思维方式，学习了心理学，自己有了认识和改变，尤其是今天晚上的撕纸游戏，让我印象深刻，这种亲身体会让我认识到我们每一个人都是独立的个体，我们每一个人对于他人和事物的看法和解释都是独特的、不尽相同的。还有樊登老师那个关于蛇的比喻，蛇咬了你，你是不顾后果追着蛇去的人，还是会做出改变的人，心理学的学习也让我在不断地学习进步，避免成为一个追蛇的人。

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亲们，现场太精彩了，还等什么，晨曦樊登读书欢迎你！！！