记晨曦读书会《我们的情绪为什么总受他人左右》
在生活中,工作中,有的时候患得患失,左右彷徨,现在是时候拿回你的主动权了。今天晚上有黄春燕老师带领我们去看看我们的情绪怎么了?
记晨曦读书会《我们的情绪为什么总受他人左右》不是事情的本身引起了我们的情绪和反应,而使我们对这件事情的认知,想法,思维,观念,信条等---ABC理论。
三种不合理的思维模式:
1.恐怖化的思维方式(糟糕至极)
2.应该化的思维方式(绝对化要求)
3.合理化的思维方式
4.思维模式:更好的选择。比如我想要……我更喜
记晨曦读书会《我们的情绪为什么总受他人左右》何让~更好的选择成为习惯:
步骤1.反思自己的感觉和行为(C),是不是合适?
2.认真审视自己的,认知,看法观念,信条(B),怎么把自己弄成了C的样子?
a关于自己
b关于他人
c关于这种情形
3.如何反击对抗自己的非理性思考方式?
4.用样更好的选择来替代非理性思维?
步骤1.反思自己的感觉和行为(C),是不是合适?
记晨曦读书会《我们的情绪为什么总受他人左右》赵老师说佛教中的“唾面自干”的典故,感到自己在管理情绪上有差距,在修行的路上。
图片发自简书月儿在高中上学的时候,自己在寝室里当宿舍长。晚上熄灯以后有的人不自觉爱说话。会影响其他人的休息,自己会站出来很生气的斥责说话的人。过一段时间又到熄灯睡觉的时候,有个同学说,我想睡觉啦,谢谢你们。她听到后恍然大悟,原来解决问题还有另外一种方式。九月马上就要上大学,还要经历很多事情,学习中……
图片发自简书陈老师分享儿子早上起床的时候,自己很抓狂,害怕孩子迟到,也害怕自己会迟到。学了这本书以后,感觉到自己的思维出了问题,并不是孩子的问题。想一想迟到的后果,然后改变思维,迟到是孩子的事,让孩子承担自己的一份责任。。
记晨曦读书会《我们的情绪为什么总受他人左右》朱老师分享:不合理思维的3种模式自己都有,恐怖化,应该化,合理化。
遇到一件事情的时候。想一想最糟糕的结果,看看自己能不能接受。大部分的后果,自己还是能接受的。没有恐怖化的情绪,最后发现事情发展的没有自己想的那么糟糕。
记晨曦读书会《我们的情绪为什么总受他人左右》李老师分享看到题目的时候感到很有兴趣,于是晚上就来了,说自己的女儿是班干部,回家不写作业就是玩手机,自己看到感到很焦虑,不知道应该怎么办?工作中遇到的事情不顺心,然后情绪也放不下,不知道应该怎么办所以来学习。今天也找到了答案,很开心。
记晨曦读书会《我们的情绪为什么总受他人左右》朱老师分享:今天晚上没学习以前。感到自己做的挺好的。因为自己是一个爱操心的人,对什么事情都很细致。然后不管女儿遇到什么问题,自己提前就想到。现在孩子已经到了青春期。孩子如果在家玩手机或者出去玩的时候,自己很焦虑,不知道玩什么手机游戏。出去和谁玩?现在通过学习看到自己的情绪,就知道怎么做对孩子,对自己更好。
谢老师分享说因为礼拜天加班了一天,直到晚上12点。因为害怕,让儿子去接自己,可是儿子不太情愿,路上拌了两句嘴,都很生气。到回家后,谢老师调整好自己的情绪。和孩子沟通,孩子也理解了妈妈。达到双赢。
记晨曦读书会《我们的情绪为什么总受他人左右》成老师的分享:我也会有恐怖化的思维方式,应该化的思维方式,学习了心理学,自己有了认识和改变,尤其是今天晚上的撕纸游戏,让我印象深刻,这种亲身体会让我认识到我们每一个人都是独立的个体,我们每一个人对于他人和事物的看法和解释都是独特的、不尽相同的。还有樊登老师那个关于蛇的比喻,蛇咬了你,你是不顾后果追着蛇去的人,还是会做出改变的人,心理学的学习也让我在不断地学习进步,避免成为一个追蛇的人。
记晨曦读书会《我们的情绪为什么总受他人左右》亲们,现场太精彩了,还等什么,晨曦樊登读书欢迎你!!!