本心-能量打造

如何进行能量打造

第一运动-能够减肥，也能够提升心理能量

第二 冥想，静坐-能够缓解压力

第三按时饮食-少吃多餐，每次不要吃太饱，七分饱，并且按时早中晚吃饭

减肥一个重点是情绪关照，每天都必须要去做

第四：保持睡眠质量-按时起床，按时睡觉，睡觉之前不要碰手机

要有起床和睡觉的仪式感，不要去拖延

联系自身-1.摸索很长时间，感觉游泳是最适合我的一种锻炼方式，每次游泳后心情很好，精力充沛能量满满。2.我下载有正念冥想，试过静坐能让我安静，但还做不到心无杂念，满脑子工作生活的杂事。3.按时饮食可以做到，定量还不行，因为有时候感觉剩饭太可惜，就吃的特别撑。4.自从早起后，我一般都能早睡，睡眠质量也就好多了。睡觉前不摸手机还做不到。

因为工作上的事，我内心不忿，今天静心陪伴自己，分析想来内心深处其实也是恐惧，害怕垃圾事件影响我名誉进而影响到提任，这也是贪欲，可能如果我真的没有这想法，别人也就不用嫉妒诽谤我，所以我现在也要学着放下放弃，学习保护自己，学习情绪管理，提高情商，学习与垃圾人相处方式。