《拖延心理学》：改变拖延，走出心理舒适区

一，挣脱约束，渴望独立

《拖延心理学》书中有这么一段话，几乎耳熟的很：“我是一个拥有自主权的人，我根据自己的选择来行动。我没有必要按照你的规定或要求来做事。”

这常常是拖延者的独立宣言。它的这种意识是与管理者们争夺控制权的较量，是想挣脱约束，渴望独立，是以个体的独立感来衡量自我价值的。

早些年，同事的女儿小亚进入高一学习。开始的时候，成绩在班上还可以。随着课程的深入，渐渐小亚跟不上课程的进度了。作业也不能按时完成了，拖延的怪兽时时来侵犯了，因此，成绩随即下降。

这时，父母也着急了。中午饭后也跟她一起学高中课程，晚上下了自习也与她一起做数理化题目。常常一道题，父母做出来了，女儿还没搞懂。日常久之，小亚心里感到了恐惧：父母都做的出的题目，我怎么做不出？是不是自己读书太笨？这样下去考大学都成问题了。……

无形的压力压的小亚喘不过气来，她开始厌学了，时不时地逃避上课，在网吧里寻找安慰。

当父母发现小亚逃课时，她的叛逆行为己是强烈的很了。争吵，打闹，不要父母管，最后离家出走了。……

二，对亲切与疏远的恐惧

每个人对待事物的处理能力是不同的。能力弱的人，在工作中在团队中需要别人的帮助才能把事情做好。他们常常对自己一个人独立处理事情没有信心，常常依赖别人，害怕疏远的人都是想与他人保持亲近的关系来获得巨大的安全感！

而另一种人恰恰相反，也就是能力强的人，恐惧别人的亲近，他与他人保持一定的距离，生怕别人走近他，占自己的便宜。

这种恐惧亲近的人，他们往往对别人的索求，口头上答应，但经常用拖延的方法来应付你，一拖再拖，耗尽你的耐心，从而达到保护自己的利益不被他人侵占。

三，既依赖又独立是人际关系中最好的心理舒适区

无论你的焦虑是来自对独立的渴望还是对亲近与疏远的恐惧，拖延始终是你维护心理舒适边界的一种方式。但是用拖延来换取内心的舒适并不能解决人际关系中的根本问题。

解决人际关系的根本，正如书中所说：“在一个人际关系中做到既依赖又独立是可能的。”“这种关系之所以让人感到充实，是因为它允许并鼓励双方作为一个独立的个体去发展和成长，一个良好的关系需要在依赖和独立之间取得平衡。”