2020-05-01

五一劳动节，今天在简书开始日更一文。

4.1开始，加入了一个学友的微信群，和19个来自天南海北陌生人开始了我们每日一文的打卡行为。

一开始内心很忐忑，害怕自己没有什么可以写的内容，更害怕自己即使东拼西凑也坚持不下来·····恰好加入了好书共读和圈外的体验课程，于是灵机一动，经过前两周的搬运、拼凑、书摘之后，居然逐渐萌生了要把自己内心的想法记录下来的念头。逐渐开始有了越来越多的思路，也渐渐养成了每天临睡之前一定要写作的习惯。

我们每天做出的大部分选择似乎都是精心考虑的决策结果，其实不然。这些选择都是习惯的结果。 人每天有40%的行为并不是真正由决定促成的，而是出于习惯。

科学家说习惯之所以出现，是因为大脑一直在寻找可以省力的方式。如果让大脑自由发挥，那大脑就会让几乎所有的惯常行为活动变成习惯，因为习惯能让大脑得到更多的休息。

我们大脑中的这个过程是一个由三步组成的回路。

第一步，存在着一个暗示，能让大脑进入某种自动行为模式，并决定使用哪种习惯。

第二步，存在一个惯常行为，这可以是身体、思维或情感方面的。

第三步则是奖赏，这让你的大脑辨别出是否应该记下这个回路，以备将来之用。

只要你的基底核完整无缺，习惯性的暗示就会不断出现，行为也会在你不用思考的情况下发生。

经过30天的习惯养成后，每天不写点什么东西就感觉这一天都不完整。

晚安。