学会刻意练习，任何人都可以成为大师

每次在电视上看到各种才华横溢的高手，总是让我们心生敬佩。《最强大脑》中一目十行、过目成诵的记忆高手，《奇葩说》中引经据典、侃侃而谈的辩论高手、《一站到底》中上知天文、下知地理的答题高手……

为什么这些人就这么厉害？他们是天生就与众不同，出生就自带技能吗？

当然不是。

正如《刻意练习》一书中提到的，天才其实都是被“创造”出来的。

莫扎特从小就表现出惊人的音乐天赋，拥有神奇的“绝对音准”，要知道，这项技能中在每万人之中才可能出现一个。这是不是就说明莫扎特就是那个被上帝亲吻过的幸运儿呢？

其实不然，莫扎特的天赋跟他的家庭环境息息相关。莫扎特的父亲本身就是一个音乐家，莫扎特4岁的时候父亲就教他学习乐器。现代试验证明，在高强度的音乐训练中能形成绝对音准并不是一件特别值得惊讶的事情。

因此，即使是我们这样的普通人，只要掌握“刻意练习”的技巧，也能成为某个领域的大师。

那么具体要怎么做呢？

第一，有目的的练习。

有一个很火的概念叫“一万小时理论”，说无论任何技能只要能坚持学习一个万小时，就能达到大师级水平。但这个理论其实并不完全正确，如果这一万个小时的练习都是单纯反复做一件事情，那么这种练习只能称之为“天真的练习”，无论练习多久，都无法达到顶级的水平。

所以在一万小时理论之上还要加一个“有目的练习”，为自己每次的练习都制定一个目标，比如你在学习英语，今天的目标是熟记40个单词，而明天的目标是背诵10个长句，每天都可以看到自己在昨天基础上的进步。

但注意，你的目标必须是能让你能够走出舒适区的，因为只有那种让你微微感到不舒服的目标才能更快的鞭策你进步。

在刻意练习的过程中，我们还有重视反馈与优化，反思自己没有达到既定的目标该如何解决，只有不断突破自己的瓶颈，才能成为真正的高手。

而得到反馈的最好方式就是能有一个好的导师，毕竟有些时候仅仅靠自己去学习书本或者视频上的内容，并不能得到有效消化。导师则可以第一时间纠正你练习中出现的问题，并教导你改善优化的方法，这可比自己埋头苦思却不得其法来得更加高效。就像我小时候自己傻傻地去学游泳，没有老师教一个月都学不会，而后来让老师指导了一下一个礼拜就学会了。

同时建议这种导师制最好是一对一的，这样就可以及时根据你的个人特点因材施教，健身房的私教就是这个道理。

知道了方法之后，就是要专注的练习了，三心二意、心猿意马的练习肯定是无法获得好成绩的。大量的刻意练习会让你成功的更快。如果遇到了瓶颈，可以停下来换一个思路，而不是一味的钻牛角尖，说不定就能柳暗花明。

二、保持动力

要成为大师，大量有目的枯燥练习是难免的。每个人都会遇到一种叫“新年决心计划”的魔咒，也就是每年年初总会信誓旦旦的制定这一年的各种“宏大”的目标：学习英语、学习一门乐器、学习写作……但最后却会常常由于各种原因而默默流产。

确实，坚持是一件很难的事情，并没有任何研究证明那些获得成功的人士天生就具备“意志力”这项技能。能坚持做一件事情主要还是要靠某种自然的动力。

首先建议你要尽量弱化那些会使你停下来的理由。方法有很多种，主要就是减少那些阻碍你坚持的干扰因素。例如在一天中划分特定的时间来做这件事情，比如起床之后，因为这段时间一般都不会有人打扰。而如果你把练习时间放在晚上，万一加班就很容易打破原有的节奏，同时也容易给自己找到放弃的借口。

其次就是增强你前进的因素。你为什么想做成功这件事情？获得父母的认可？追到喜欢的女生？进入心仪的公司？还是成为人人敬仰的大V？不管是哪个，你总得有一个做成这件事情最终可以看到的“收益”，你可以把这个“收益”用照片等具象化的方式贴在你每天触手可及的地方，在你每次想要放弃的时候抬头看一眼它就可以再次唤醒你的斗志。

比如你的目标是能进入清华大学，不妨把这座学校的大门贴在你的书桌前，每次凝视它时幻想自己在清华园里的美好生活，你也就更加有动力去坚持那快要放弃的坚持。

而与此同时，我们也不可以忽视环境的影响。如果你身处一个认同你支持你的环境中，身边人的鼓励与支持也常常能成为你坚持下去的动力。如果你的目标不被亲友认同，那么最好的方法就是加入一个跟你有共同目标的组织，让组织中的人成为你奋斗目标上的加油人。

三、分解目标

在跑一万米长跑时，你可以把一万米分解成10个1000米，整个征程似乎就不会像原先那么漫漫无期。

这同样适用于你的目标。不要一下子就制定像顶尖大师那样的水平，一步一步地将目标拆解，每完成一个目标记得奖励自己。人的大脑就跟小孩一样，获得成功了会希望能收到一根鼓励的“棒棒糖”。对你而言，这个棒棒糖可以是你想买的一个礼物，当你完成阶段性的目标了，就可以买来奖励自己。而你的大脑接受到了这个快乐的信息，就更加能坚持做那些枯燥的练习了。

比如你的目标是学会尤克里里，第一阶段的目标可以是学会《小星星》的指弹，完成后奖励自己吃一顿大餐；第二阶段的目标是学会《天空之城》这个更加复杂的指弹，完成后奖励自己看一部电影；第三阶段的目标是学会《隐形的翅膀》的弹唱，完成之后买一件喜欢的衣服……以此类推，你的技能在不知不觉中得到了提升。

通过刻意练习的方式，每个人都可以成为大师，最后总结一下成为大师的步骤：

一、有目的的练习：每次练习都不是重复单调的，需要得到反馈和优化。请一个导师是加快你练习效率的一个好方法。当然在练习时要专注认真，适度走出舒适区。

二、保持动力：时刻告诉自己，为什么要做这件事情，用动力而非意志力来让自己坚持下去。

三、分解目标：不要贪多求大，一步步分解目标，达成阶段性目标记得奖励自己。