9-1-2018晨间日记

每天使用1%的时间，进步1%，成为1%的人！

每天和身体谈一次恋爱

今天是什么日子：

日出：7:12          日落：5:54

昨天就寝：11:00    今天起床：5:45

清晨自问（此部分不需要写，心中自问即可）

我今天的目标是什么？

我的终极人生目标是什么？家庭幸福，自由旅游，身体健康

今天最重要的一件事是什么？

我今天如何与周围的人相处？爱和放松、头脑开放

我今天要学哪些新知识？

我今天要有怎样的心情？一切都是最好的安排

我今天怎样比昨天做的更好？ 早安！

昨天什么日子？什么纪念日？

A、叫我起床的不是闹钟是梦想

2019年度目标及关键点

- 目标1：额外收入5-10万元

- 目标2: 每日锻炼，完成半马。

- 目标3：易效能实践。

- 目标4：公文写作、道德经

- 目标6：看书30本。

- 目标7：陪父母一次旅行，每月不少于一次陪伴。

本月重要成果/1月份

- 成果1: 冥想起步

- 成果2：跑步完成5周

- 成果3: [ ] 阅读《刻意练习》[x] 《善用时间》[x] 番茄时间

- 成果4：每日读《道德经》

- 成果5：陪伴爱人

本月重要成果/1月份

      一只青蛙：冥想

      二只青蛙：跑步

      三只青蛙：每天一句道德经

      四只青蛙：阅读刻意练习

      五只青蛙：反思18年，计划19年

B、今日三只青蛙/番茄钟

昨日情况

[x] 跑步

[x] 公文写作

[x] 易效能实践第一周

今日计划

[ ] 记录时间

[ ] 公文写作

[ ] 工作

C、成功日志-记录三五件有收获的事务

（可放当天图片和截图）

1.昨天很早起来跑步，5点半起来冥想、晨间日记之后就拉着宝宝去跑步了。晨跑很冷，跑完很棒。

2.工作使用番茄时间，感觉每天花的时间用在专注上可以不多，就可以完成很好的工作，自己也能很满足。番茄时间一个收获就是，被内部打断记录下来，可以丰富todolist，不断清空大脑。

3.读完《图解番茄时间》，介绍了番茄时间工作法，明白25分钟和人体大脑的工作原理。

4.最大收获莫过于听易效能10周课，时间饼图。听了那么多天，对刻意练习有了了解，今天实践了番茄工作法，结合叶老师说的每天专注2小时，10年能成为大师。所以时间管理的目的不是做完所有的事，而且高能要事。

D、财务检视

E、人际的投入

F、开卷有益-学习/读书/听书

听《易效能10周课》、读完《图解番茄时间》

G、健康与饮食

今日步数：1.5万

今日锻炼：

今日饮食：早餐、午餐在单位，晚餐在家里吃面。

H、好习惯打卡

[x] 早起

[x] 阅读

[x] 晨间日记

[x] 跑步

[x] 冥想

[x] 整理

[x] 检视

[ ] 锻炼

[x] 早睡

I、需要改进

高能要事，找出自己每天的高能时刻，每日高能要事2小时。

要学会专注，陪伴父母也是一样需要专注。

学会整理

过于担忧一些改变不了的事

心事要及时消除，关注当下。

一句话：早起是治家之本，晚起是败家之凶德。

生活中发生的事10%与你有关剩下的90%是你对发生的事的反应。