【周检视】90天践行2期W1_第3组@易雪松(2018.1.28

我的第二个90天目标是

1.为英语考试过关完成相关词汇、阅读及写作

2.通过有序运动、健康饮食，在停药后减肥约5斤

3.察觉情绪，以正向思维为导向，活在当下

一、第二周践行情况总结：

1.健康：早睡早起这周践行的不是很好。早上起床在5:15至6:20之间，睡眠在10:20至11:400之间，家里有病人，心里有事，睡眠质量也不好。

2.运动：一周跑步2次，4-4.42公里，碎片时间做了颈肩部及超燃脂运动，这部分的运动量明显不足。

3.学习：英语学习了词汇部分，学习量未达目标

4.社交：和朋友一起聚会两次，缓解比较焦虑的心情

5.事业：这周有一个工作八年的老同事，未经准假不来上班，并且微信不回、电话不接，我有一天的想法比较极端，又无力感。

6.效能：本周使用番茄钟一次，吃掉两个，感觉效率增加

7.家庭：我和老公的心理压力很大。我其实在2015年5月就已经经历过一次这样的事情，我的父亲，当时是肺癌，做手术，术后伤口一直不愈合，术后父亲的精神状况一直不好，最起码当时我是和我的母亲、妹妹一起分担这种压力。我老公现在就没有我幸运，他的母亲和大姐都不是能承担的人，所以他现在只能和我一起分担，犹豫到底用什么治疗方案好。

当然从这两个亲人的不良生活、饮食习惯看出，良好的生活方式对我们有多重要。我父亲吸烟38年，多的时候一天一包，少的时候一天5根，患了肺癌，我当时看到他的手术切除标本，肺都是黑的。我的公公，从记事起就饮酒，年轻时常和朋友一起喝的酩酊大醉，退休了每日三顿酒，最少4两，吃肉，蔬菜吃的很少。我觉得现在比较幸运的是，我老公出国这半年彻底把烟戒了，因为美国烟很贵、吸烟地点很严格，主动意识加外界环境影响，成功了。

下周的目标：

1.多陪伴老人。我的父母和我住的相距800公里，平常靠视频聊天，我最近触动很大，准备过年时去近距离陪伴